Per le malattie articolari, il trattamento fornito da specialisti potrebbe non essere sufficiente. Spesso, il trattamento non mira a prevenire e ripristinare la normale funzione articolare. Un approccio integrato al problema del disagio articolare migliorerà significativamente il trattamento o sarà un'eccellente prevenzione dell'artrite e dell'artrosi. È anche importante capire che l'adesione coerente alle raccomandazioni preventive è fondamentale per raggiungere la salute.
Un'alimentazione scorretta è la ragione principale dell'incapacità di rigenerare e guarire i tessuti articolari.
Considera le principali disposizioni della nutrizione:
Noci e semi
Sono ricchi di acidi grassi Omega-3 e questi grassi hanno proprietà antinfiammatorie. I semi di chia sono una delle fonti più ricche di Omega-3.
Pesce grasso
Come il salmone, lo sgombro, le sardine e la trota contengono anche una forma efficace di Omega-3, che smorza l'infiammazione e allevia la rigidità articolare. Due o più porzioni di pesce a settimana sono un must per le persone con dolori articolari. Inoltre, l'uso di metodi di cottura delicati (come la cottura a vapore e la cottura al forno) aiuterà a proteggere tutti gli oli sani dalla decomposizione. L'opzione migliore sarebbe mangiare pesce leggermente salato.
Frutta e verdura colorate
Mangiare frutta e verdura colorata fresca, secca o congelata significa che la tua dieta è ricca di potenti vitamine antiossidanti che combattono i radicali liberi e riducono i danni causati dall'infiammazione. Cavolo e broccoli sono le stelle qui, poiché la ricerca ha dimostrato che possono proteggere le articolazioni dai danni grazie a uno speciale composto chiamato sulforafano.
Zenzero e curcuma
Entrambe queste spezie riscaldanti contengono potenti ingredienti antinfiammatori: sentiti libero di aggiungerli ai tuoi pasti ogni giorno.
Proteine magre
Le proteine sono un componente chiave per costruire un tessuto connettivo sano e un apporto inadeguato può portare alla perdita di massa muscolare e alla diminuzione della forza articolare. Pollame, pesce e proteine vegetali come fagioli e legumi sono ottimi alimenti per reintegrare le riserve proteiche del corpo.
