Quale sarà la colazione, questo sarà il nostro giorno! Il pasto mattutino è uno dei più importanti durante la giornata. Se facciamo colazione e cosa mangiamo al mattino dipende dalla nostra salute, dal nostro umore e dal ritmo di lavoro dell'intero organismo. È importante scegliere il cibo giusto, il tempo di assunzione e le porzioni. Allora la salute diventerà solo più forte e ridurremo i rischi di molte malattie.
Il sonno adeguato di una persona è di 7-8 ore a notte. In questo momento, il nostro corpo spende calorie, ma allo stesso tempo lavora al rallentatore e non riceve cibo e acqua. Al mattino, quando ci svegliamo, tutti gli organi interni iniziano a funzionare, il metabolismo aumenta le sue funzioni al limite. Il corpo ha bisogno di molta energia per iniziare bene. Quindi, segue il primo e più importante punto: è molto importante fare colazione, poiché dà molta energia per mezza giornata. Guadagniamo forza, il nostro metabolismo accelera, il nostro umore si alza e ci svegliamo completamente. La mancanza di colazione può essere causa di letargia, stanchezza al mattino, pigrizia e totale mancanza di voglia di iniziare la giornata.
Il secondo punto segue dal primo punto: un buon lavoro del metabolismo contribuisce alla perdita di peso! Chi conserva la propria figura o vuole dimagrire è semplicemente obbligato ad introdurre nel proprio regime una colazione abbondante e corretta. Può consistere in porridge che deve essere cotto (farina d'avena, miglio, grano, mais, orzo), ricotta, frittata, pane con formaggio, frutta, frullati a base di bevande a base di latte, farina d'avena e frutti di bosco. Si tratta di alimenti molto ricchi di carboidrati e vitamine. Danno una sensazione di sazietà per lungo tempo, oltre a ricostituire la dieta con microelementi positivi. Se non fai colazione, il corpo inizierà a morire di fame o a "mangiarsi da solo", ma nel pasto successivo riempirà tutte le calorie perse e si verificherà un'eccessiva alimentazione, e quindi un aumento di peso.
Anche il buon umore e il lavoro mentale dipendono in gran parte dalla colazione. È molto importante che il nostro cervello riceva l'ormone della gioia, l'endorfina. Alimenti che promuovono la produzione di questo ormone: frutta dolce, fragole, cioccolato, avocado, senape. Si consiglia di consumarli al mattino. In generale, i dolci e i carboidrati semplici sono i migliori da consumare al mattino.
Bene, uno dei punti più importanti: al mattino vengono utilizzati quegli alimenti che non sono desiderabili a pranzo e ancor più a cena: con un alto contenuto di carboidrati e zucchero. Il rifiuto di fare colazione priva il corpo di ricevere vitamine e tutti i nutrienti contenuti nei prodotti "del mattino", quindi l'immunità diminuisce e compaiono le malattie.
L'orario migliore per la colazione è dalle 7:00 alle 9:00. Si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida prima di mangiare. Inizierà il lavoro del corpo e tutti i suoi processi, oltre a ricostituire le riserve di acqua che non sono entrate nel corpo durante la notte. Puoi fare colazione 20 minuti dopo aver bevuto acqua.
Se non vuoi mangiare completamente al mattino, allora dovresti iniziare con piccole porzioni e con quei prodotti che ti piacciono di più. Questi possono essere frutta, panini leggeri o ricotta. Si consiglia di mangiare cibo allo stesso tempo, quindi dopo un certo periodo di tempo lo stomaco si abituerà e al mattino il corpo stesso inizierà a dare segnali di fame.
