Se decidi di perdere un paio di chili in più, le insalate sono un'ottima scoperta per te. Molte insalate sono a basso contenuto calorico e sono ottime per chi è a dieta. Puoi gustare cibo delizioso e non preoccuparti di essere in sovrappeso.
Insalata purificante
Ingredienti: gambi di sedano, ravanello verde, aneto fresco, prezzemolo, kefir magro. Grattugiare il ravanello sbucciato su una grattugia fine. Tritare finemente le erbe aromatiche. Mescolare il tutto e condire con kefir a piacere. Il contenuto calorico dell'insalata è di 26 kcal per 100 grammi.
Insalata di petto di pollo
Ingredienti: petto di pollo (300 g), due cetrioli, tre uova, formaggio (50 g), panna acida. Lessare il petto di pollo in poca acqua. Raffreddare e tagliare a cubetti. Lessare le uova sode e tritarle finemente. Grattugiare il formaggio su una grattugia fine. Tagliare i cetrioli a cubetti. Mescolare tutti gli ingredienti, salare a piacere e aggiungere la panna acida. L'insalata contiene 80 kcal per 100 grammi.
Insalata di pollo con carote e piselli
Ingredienti: carne di pollo bollita (250 g), piselli in scatola (100 g), carote lesse (100 g), yogurt naturale (3 cucchiai), sale. Tagliare a cubetti il pollo e le carote. Aggiungi i piselli. Condire con sale e yogurt. Il contenuto calorico dell'insalata è di 115 kcal per 100 grammi.
Insalata di vitamine
Ingredienti: Cavolo cinese (200 g), peperone rosso, cetriolo, pomodori, olio d'oliva (10 g), Tagliare tutti i componenti dell'insalata, mescolare e condire con olio. Contenuto calorico - 50 kcal per 100 grammi.
Insalata di pomodori con tonno
Ingredienti: tonno in scatola nel suo stesso succo, tre pomodori, cipolla dolce, mais in scatola, panna acida. Tagliare la cipolla a semianelli. Tagliare i pomodori a fette medie. Scolare il liquido dal tonno, schiacciarlo direttamente nel barattolo. Scolare il mais. Mescolare pomodori, tonno, cipolle, mais. Condire con panna acida e sale un po '. L'insalata contiene 115 kcal per 100 grammi.
