Il cibo sano e le feste natalizie sono cose incompatibili. Molti non resistono alla tentazione di provare tutti i piatti sulla tavola festiva, questo annulla tutti gli sforzi per mantenere il peso. Altri si aggrappano alla vita e finiscono depressi. Come mantieni l'equilibrio? Ci sono 6 consigli per continuare a mangiare e non migliorare.
Istruzioni
Passo 1
Qualsiasi vacanza significa sempre feste abbondanti con molti piatti e bevande ipercalorici. Sapendo questo, prova ad aumentare la tua attività fisica. Non devi andare in una palestra, puoi camminare di più, trovare alcuni esercizi fisici da fare a casa o fare jogging mattutino.
Passo 2
Chi ha detto che una buona alimentazione non può essere deliziosa? Esistono vari segreti per ridurre il contenuto calorico dei piatti senza deteriorarne il gusto. Ad esempio, puoi sostituire il brodo vegetale o di pollo con latte, panna e burro usati per preparare il purè di patate. Il vino bianco può essere diluito con acqua minerale per abbassare la quantità di calorie che contiene. Una fetta di limone e mirtilli rossi funzionano allo stesso modo. I dolci con ripieni di carne possono diventare dietetici se la carne viene sostituita con pollo. Lo yogurt magro può sostituire la panna acida in varie ricette.
Passaggio 3
Il sonno sano è anche un buon aiuto per mantenere la linea. Ciò è dovuto al fatto che una persona oberata di lavoro che non ha riposato durante la notte è meno disposta a praticare sport e il suo corpo richiede più cibi ipercalorici per riprendersi. Quindi cerca di dormire a sufficienza.
Passaggio 4
Ricorda che il movimento è vita. Usa il tempo libero per allenarti. Fare la zuppa? Prova a ballare. Al telefono? Alzati in punta di piedi. Puoi accovacciarti, fare flessioni: la cosa principale è che ti senti a tuo agio e divertente.
Passaggio 5
Se hai paura di mettere su qualche chilo in più, includi alcuni dei tuoi piatti ipocalorici preferiti nel menu delle feste. Quindi, durante la festa, non rimarrai affamato, senza paura di danneggiare la figura.
Passaggio 6
Sostituisci i tradizionali additivi grassi come burro, panna acida e formaggio con spezie aromatiche. Ad esempio, cannella, pepe, zenzero, succo di limone, aceto balsamico, yogurt magro o salsa di soia.
