Ecco alcune ricette per preparare frullati sani e gustosi con frutta e verdura fresca per aiutare a ridurre la pressione alta. Cuocili al mattino e consumali regolarmente.
Smoothie con cioccolato, burro di arachidi e banane
Il burro di arachidi, se consumato regolarmente, normalizza la pressione sanguigna grazie al contenuto di potassio, magnesio, aminoacidi e fibre. Mentre il cioccolato fondente (cacao), che contiene flavonoidi, lo riduce.
In un frullatore, aggiungi 1 banana congelata tritata, 2 cucchiai di burro di arachidi, 1 cucchiaio di cioccolato fondente (o cacao), un po' di miele e 2 tazze di latte.
Mescolare tutti questi ingredienti insieme. Quindi versare la massa risultante in un bicchiere. Bere tutti i giorni al mattino.
Smoothie con melograno, mango e anguria
Il melograno blocca un certo enzima nel corpo che aumenta la pressione sanguigna. Il mango è ricco di vitamina C, che ripara i danni dei radicali liberi alle pareti delle arterie e quindi riduce la pressione alta.
Prendi 1 tazza di semi di melograno, alcuni pezzi di mango, lamponi e succo di anguria.
Mescolare accuratamente in un frullatore. Bevi un frullato ogni mattina.
Frullato di mirtilli, banana e spinaci
I mirtilli contengono antiossidanti (antociani) che aiutano a normalizzare la pressione sanguigna. Questo frullato è fortificato con potassio, nitrati alimentari e probiotici, essenziali per i pazienti ipertesi.
Metti 1 tazza di mirtilli congelati, 1 banana matura e 1 tazza di yogurt magro e 1 tazza di spinaci in un frullatore.
Mescolate questi ingredienti e versate il composto in un bicchiere. Bere tutti i giorni al mattino.
