L'esercizio fisico non è tutto ciò che è necessario per una pancia tonica. Altrettanto importante è una corretta alimentazione. Il cibo per la perdita di peso dovrebbe essere integrato con cibo che fa bene ai muscoli. Con la dieta giusta, le tue possibilità di ottenere addominali da sogno diventeranno realtà.
Uova
È un'ottima fonte di proteine per la costruzione muscolare. Un lungo senso di sazietà è un altro vantaggio delle uova, soprattutto quelle consumate a colazione. Sostituisci le uova con il tuo menu di carboidrati mattutino e ottieni energia per la giornata.
Avocado
Se stai mangiando la stessa quantità di calorie di prima, i grassi sani negli avocado possono aiutarti a schiarire la pancia.
I grassi monoinsaturi sono ottimi per perdere peso e gli avocado possono aiutarti in questo. Deve essere consumato se c'è grasso in vita.
Per massimizzare i benefici dell'avocado, prova ad abbinarlo ad altri cibi sani. Ad esempio, guacamole, sedano e salsa di muschio sono buone opzioni.
Mandorla
I grassi monoinsaturi si trovano anche nelle mandorle. È ideale per gli spuntini poiché contiene sia proteine che fibre.
Mangia le noci con la pelle, poiché contengono minerali, magnesio e vitamina E. Aiuteranno il corpo a mantenere un buon livello di zucchero nel sangue e a costruire addominali sullo stomaco.
Yogurt
Se la stampa è nascosta sotto uno strato di grasso, nessuno se ne accorgerà. Lo yogurt non fuso ti aiuterà a sbarazzarti di queste scorte. Costruisce la microflora nell'intestino e migliora la digestione in generale. Puoi migliorare il gusto dello yogurt aggiungendovi della frutta tritata.
Prodotti integrali
Se sei seriamente intenzionato a eliminare il grasso, evita il pane bianco, la pasta e il riso. Invece, crea il tuo menu dai tuoi cereali integrali preferiti. Inoltre allevia bene il gonfiore.
Frutti di bosco
Quasi tutte le bacche contengono fibre e antiossidanti che aiutano a sentirsi sazi. Mirtilli e mirtilli sono molto benefici per i muscoli addominali. Gli antiossidanti miglioreranno il flusso sanguigno ai muscoli e ti permetteranno di allenarti in modo più efficace. Sarai in grado di mantenere i tuoi addominali in ottima forma.
Soia
La soia contiene antiossidanti, fibre e proteine. Questo lo rende il perfetto integratore per la perdita di peso. Non mangiare cibi con solo proteine di soia, non hanno alcun beneficio. È meglio cucinare il cibo con semi di soia interi, in modo da poter utilizzare tutte le sue proprietà benefiche. Anche il latte di soia e il tofu sono ottime opzioni dietetiche.
Salmone
Se possibile, acquista salmone selvatico: questo è un alimento dietetico che aiuterà il tuo metabolismo a essere eccellente.
Una pancia piatta e muscoli hanno semplicemente bisogno di acidi grassi omega-3, che si trovano nel pesce di mare.
Latte al cioccolato a basso contenuto di grassi
La costruzione muscolare più veloce fornirà latte al cioccolato. Con un allenamento intenso, è notevolmente ringiovanente. Un paio di cucchiai di cacao in un bicchiere di latte scremato è una deliziosa bevanda energetica.
Tè verde
Per un ventre piatto, più fluido è meglio. Il tè verde è salutare e tutti lo sanno. Contiene antiossidanti che possono migliorare il metabolismo e aiutarti a perdere peso. Sostituisci il tuo solito caffè con una tazza di tè verde.
