Per mantenere le articolazioni sane a lungo, devi prestare attenzione alla tua dieta. Una corretta alimentazione per le articolazioni, un'attività fisica moderata aiuterà non solo a prevenire le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, ma anche a prevenire lo sviluppo di problemi esistenti.
Alimenti che fanno bene alle articolazioni:
- I prodotti che contengono mucopolisaccaridi sono frutti di mare, gelatina, gelatina, orecchio forte, gelatina, gelatina di frutta e bacche, caramelle e marmellata;
- Alimenti ricchi di ferro: lingua di manzo, fegato, frattaglie;
- Alimenti ricchi di vitamina D - tuorlo d'uovo, fegato di pesce, burro;
- Frutta secca - uva passa, albicocche secche e soprattutto prugne (solo non trattate con zolfo);
- Prodotti contenenti calcio: latte, formaggio, ricotta;
- Alimenti ricchi di Omega3 - pesce: sgombro, aringa salata, salmone, trota;
- Fonti di vitamina C sono mirtilli rossi, ribes nero, rosa canina, kiwi e agrumi;
- Frutta e verdura fresche dovrebbero costituire almeno il 50% della dieta quotidiana;
- Separatamente, puoi evidenziare l'anguria. Il succo di anguria è un ottimo detergente per il corpo, in quanto ha la capacità di rimuovere in modo naturale i sali non necessari dal corpo;
- Alimenti ricchi di fibre: cereali integrali di segale, frumento, crusca, pasta integrale, farina d'avena, broccoli
- Ananas - La frutta fresca contiene l'enzima bromelina, che riduce l'infiammazione.
- Ciliegie, fragole, mirtilli: tutte queste bacche contengono antociani (sostanze che hanno effetti antinfiammatori).
Raccomandazioni dietetiche per le persone che soffrono di malattie articolari:
- Non mangiare carne e latte tutti i giorni.
- Riduci al minimo l'assunzione di sale poiché trattiene i liquidi nel corpo.
- Includi cereali integrali nella tua dieta.
- Non assumere integratori alimentari senza aver prima consultato il medico.
- Mangia le verdure attivamente.
- Elimina le bevande alcoliche.
- Limita l'assunzione di caffè (si consigliano due tazze al giorno)
- Cerca di non riscaldare il cibo di ieri, ma cucinalo in una volta sola.
Ora sai cosa devi inserire nella tua dieta per ritrovare leggerezza in ogni movimento!
