La dieta Ducan (proteine) è riconosciuta come una delle più efficaci per la perdita di peso. Dopotutto, solo nella prima settimana puoi perdere fino a 6 kg! La dieta di Ducan non è solo a basso contenuto di carboidrati e grassi, ma anche salutare, poiché l'ingrediente principale della dieta sono 2 cucchiai di crusca d'avena, che dovrebbero essere consumati ogni giorno. Molti Ducan inventano ricette interessanti con questi due cucchiai, per non superare l'apporto di carboidrati. Offro una ricetta molto semplice, economica e veloce per la torta di pesce in scatola.
È necessario
- - 1 lattina di pesce in scatola nel suo stesso succo;
- - 0, 5 pz. cipolla media;
- - 2 cucchiai di crusca d'avena, macinata in farina;
- - Sale;
- - Eventuali spezie (a piacere);
- - 75-80 grammi di cagliata morbida;
- - 2 uova di gallina.
- Stampo per torta in silicone. Una forma rettangolare per cupcake è l'ideale, ma si possono usare anche piccoli stampini.
Istruzioni
Passo 1
Mescolare accuratamente la crusca, la cagliata e le uova, il sale, i condimenti.
Passo 2
Mettere da parte il composto in infusione per 10 minuti. Durante questo tempo, la crusca si gonfierà e si unirà al resto degli ingredienti.
Passaggio 3
Tritare finemente le cipolle, conservarle in 1 cucchiaio di olio d'oliva. Per chi risparmia olio, dato che non si possono utilizzare più di 2 cucchiai al giorno, le cipolle possono essere semplicemente stufate con acqua in padella fino a renderle morbide.
Passaggio 4
Togli il cibo in scatola dal barattolo e schiaccialo delicatamente con una forchetta.
Passaggio 5
Raccogli la torta. Per fare questo, mettere 3 cucchiai pieni di pasta nello stampo e appiattire.
Stendete il ripieno e stendete sopra l'impasto rimanente il più uniformemente possibile.
Passaggio 6
Cuocere in forno per 20-25 minuti a 180 gradi.
