Mangiare cibi contenenti proteine durante il giorno aiuta il corpo a migliorare il metabolismo, che è molto importante per le persone obese. I latticini sono una buona fonte di calcio e, dopo una tale dieta, capelli, unghie e denti saranno belli e sani, a differenza di altre opzioni per la perdita di peso.
Uno dei giorni più amati dalle persone che hanno provato diete e sistemi nutrizionali diversi è quello delle proteine. Molte persone sanno cosa significa sedersi un giorno su kefir o mele, e in un tale giorno di digiuno puoi mangiare latticini, pesce e carne, inoltre, è permesso mangiare frutta e verdura. Naturalmente, il corpo accetta tali "restrizioni" molto più facilmente.
Come scegliere i prodotti
La carne in un giorno proteico dovrebbe essere consumata magra e bollita. Può essere pollo o tacchino, manzo e pesce: trota, tonno o salmone rosa: hanno il più alto contenuto proteico. Di prodotti non a base di carne, uova, fagioli e ricotta contengono proteine, il cui uso è consentito anche in tali giorni di digiuno.
Per organizzare una giornata proteica, devi pensare e preparare un menu. Non ha senso consumare tutte le proteine di seguito in un giorno, è meglio ripetere tale scarico con frequenza costante, e quindi potrai provare tutte le opzioni per il menu delle proteine.
L'intera quantità di cibo al giorno dovrebbe essere divisa in 5-6 porzioni e consumata spesso. Se si decide di mangiare carne, una fetta di tacchino o petto di pollo viene bollita e divisa in più parti. Per diversificare il menu proteico, puoi bere kefir o yogurt magro o mangiare una banana a colazione. Pranzo e cena sono solo carne, ma la cena dovrebbe essere piccola la metà e più leggera. Ci dovrebbero essere spuntini di frutta o verdura tra i pasti.
Se un tale giorno di digiuno è su ricotta e kefir, allora devi scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Puoi aggiungere formaggio a pasta dura, latte e yogurt a questa dieta.
Utilità dello scarico delle proteine
Una caratteristica molto importante di una giornata proteica è che durante il normale scarico, non solo le cellule adipose, ma anche i muscoli vengono bruciati. E le proteine dei latticini e dei prodotti a base di carne non lo consentono, quindi il corpo si libera solo di chilogrammi non necessari. Nonostante il fatto che un tale scarico del corpo sia il più delicato di tutti, devi anche prepararti mentalmente per una giornata proteica. Assicurati di aggiungere attività fisica in questo giorno, nuotare o almeno fare una passeggiata all'aria aperta.
Forse la prima volta sarà difficile per il corpo resistere al giorno del digiuno. Tuttavia, se fai una promozione così una tantum, non ha senso iniziare. Se sintonizzi il tuo corpo e scarichi regolarmente, una volta alla settimana, si abituerà nel tempo e un tale sistema di nutrizione porterà ottimi risultati per la salute generale e l'aspetto del corpo.
