Mancano due mesi alla notte principale dell'anno, il che significa che hai abbastanza tempo per preparare la tua figura per un vestito chic. Cosa devi fare per perdere peso per il nuovo anno?
Alimentazione e perdita di peso
La tua perdita di peso dipende dalla nutrizione. Fino a quando non metti in ordine il tuo menu, non vedrai un buon risultato. Ecco alcune semplici linee guida:
- aumentare la quantità di proteine nella dieta;
- ridurre al minimo dolci e pasticcini;
- escludere il più possibile i prodotti da forno;
- rendere la cena il più leggera possibile.
Ora diamo un'occhiata ai punti. Aumentare le proteine nella tua dieta ti impedirà di mangiare troppo. I piatti proteici sono molto soddisfacenti, il che significa che la voglia di uno spuntino con qualcosa di dannoso scomparirà nel tempo. Sembra fantastico finché non lo provi.
Eliminare dolci e prodotti da forno è semplicemente un modo per ridurre l'apporto calorico medio. La prima volta sarà difficile, quindi fai scorta di cioccolato fondente e frutta: questo salverà la situazione in una certa misura. Il cioccolato fondente contiene meno zucchero ed è difficile mangiarne la stessa quantità del cioccolato al latte. Ma in ogni caso, un quinto di tessera è il tuo massimo al giorno.
Una cena ipocalorica è una garanzia di rapido addormentarsi e facile risveglio, nonché l'assenza di edema, che, ovviamente, sarà un piacevole bonus. Ideale per la cena: proteine e carboidrati complessi, come uova strapazzate e insalata di verdure o cotoletta di pollo al vapore con grano saraceno o riso.
Trucchi di vita per perdere peso
Spesso in rete puoi trovare il seguente detto: bevi quanta più acqua pura possibile. Non dovresti prenderlo alla lettera, ma devi usarlo. Spesso l'eccesso di peso non è solo grasso, ma anche edema, che viene perfettamente rimosso dall'acqua dei Sassi. Per prepararlo, prendi un contenitore da due litri, 4-5 cm di radice di zenzero, limone, cetriolo e menta (facoltativo). Grattugiare lo zenzero, tagliare a fettine sottili il limone e il cetriolo, coprire il tutto con acqua fredda e lasciare per una notte. Bevi questa bevanda meravigliosa per tutto il giorno.
Esiste anche una versione "espressa" di tale acqua: due o tre fette di limone e 1, 5 cm di radice di zenzero (grattugiata), versare acqua calda. Questo tè non solo ti riscalderà in una fredda giornata invernale, ma rimuoverà anche l'acqua in eccesso e rafforzerà il tuo sistema immunitario.
Per coloro a cui non piace lo zenzero, c'è anche una ricetta: prendi 1 cucchiaino di cannella e miele, versa acqua calda durante la notte, bevi al mattino a stomaco vuoto. La cannella normalizza i livelli di zucchero nel sangue e migliora i processi metabolici.
