Entro la primavera, il corpo umano è esaurito, manca di vitamine. Di solito, la carenza di vitamine primaverili si manifesta in affaticamento generale, esacerbazione di malattie croniche e umore instabile, insonnia.
Prima di acquistare un multivitaminico in farmacia, devi imparare a mangiare bene, scoprire quali vitamine mancano al tuo corpo.
- Il sanguinamento delle gengive può verificarsi a causa della mancanza di vitamina C (zucchine, piselli, cavoli, mele, kiwi, pomodori, carote, crescione, rosa canina).
- Depressione, sbalzi d'umore, nervosismo - vitamine del gruppo B (B1, B5, B6, B12: tuorlo d'uovo, legumi, noci, funghi, broccoli, cereali, caviale, fegato di manzo, ricotta, latte).
- Crepe agli angoli delle labbra - B2 (pollo, manzo, grano saraceno, funghi, uova di gallina, riso, pane bianco).
- Anemia, problemi intestinali - B9 (verdure verdi, pane integrale, miele, lievito, legumi).
- Deterioramento della vista durante la notte - vitamina A (fegato di manzo, fegato di merluzzo, pesce grasso, uova di gallina, latte, burro).
- Peeling cuoio capelluto, capelli secchi - vitamina H (fegato di manzo, lievito, legumi, cavolfiori, noci, spinaci, pomodori).
- Debolezza muscolare - vitamina E (olio di soia, olio di girasole, germe di grano, noci, nocciole, semi di soia).
