È difficile per i lavoratori mantenere una dieta normale. Ogni giorno - alzarsi presto, una rapida "corsa" al lavoro, spuntini in movimento - tutto ciò contribuisce a una serie di chili in più. Per evitare ciò, cerca di mangiare correttamente nei giorni feriali.
Istruzioni
Passo 1
La base di una dieta equilibrata sono i cibi sani. Inizia la giornata con un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato. Per colazione, puoi mangiare farina d'avena - un alimento abbastanza abbondante e sano - e bere caffè. Il caffè è considerato una bevanda mattutina, ma non è consigliabile berlo a stomaco vuoto. È una cattiva idea fare colazione con frutta o verdura cruda, poiché possono irritare il rivestimento dello stomaco.
Passo 2
Rendi una regola portare il cibo con te, ora in molti uffici ci sono forni a microonde: un pranzo caldo avrà l'effetto migliore sulla tua figura, sulla tua salute e anche sul tuo budget. Non combinare mai il pranzo con un processo lavorativo: visualizzare la corrispondenza, parlare al telefono, ecc., Di conseguenza, il cibo viene scarsamente assorbito, il che porta a una serie di chili in più e, peggio ancora, alla gastrite. Si consiglia di portare il cibo in un luogo appositamente designato, se ciò non è possibile, fare un passo indietro da tutte le questioni.
Passaggio 3
Il pranzo al lavoro dovrebbe consistere in cibi che riempiono il corpo di energia. Per evitare di addormentarsi dopo cena, osserva il principio della nutrizione separata, non mangiare cibi proteici con cibi ricchi di carboidrati, non mescolare zucchero e frutta dolce con proteine animali, non mangiare prodotti a base di farina e frutta acida insieme. Per la stimolazione cerebrale (per le persone impegnate nel lavoro intellettuale), bere una tazza di cacao o mangiare un pezzo di cioccolato. Fai uno spuntino con yogurt magro o frutta non aromatizzata da 1 a 2 ore prima della fine della giornata.
Passaggio 4
Cerca di tenere in casa piatti di verdure già pronti, come vinaigrette, stufati o passati di verdura, perché quando torni a casa hai sempre fame. Se segui la dieta, le verdure non danneggeranno la figura, poiché il prodotto ha poche calorie. Osservando questo regime, non danneggerai lo stomaco e manterrai una vita sottile.
