Come Mantenere Il Risultato Dopo Una Dieta

Come Mantenere Il Risultato Dopo Una Dieta
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Video: Come Mantenere Il Risultato Dopo Una Dieta

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Video: Come non riprendere peso dopo una dieta | Dr. Paolo Accornero | Nutrizionista Milano 2024, Marzo
Anonim

Lavorando su noi stessi, spesso ci troviamo di fronte al fatto che non è così difficile ottenere un risultato quanto mantenerlo. E il problema sta in questa situazione in psicologia piuttosto che in fisiologia. Cercheremo di capire l'essenza del problema ed evitare errori nei nostri sforzi.

Come mantenere il risultato dopo una dieta
Come mantenere il risultato dopo una dieta

1. Comprendere l'essenza del problema. Hai già avuto casi in cui il peso è tornato dopo una dieta? Perché è successo? Molto probabilmente, la risposta è uniforme: sei tornato alla tua solita dieta, in completo disaccordo con il tuo corpo, che, tra l'altro, si è già completamente sintonizzato sul consumo di solo carne bollita con verdure. E così, lo "arricchisci" di nuovo con grassi malsani e carboidrati semplici. È abbastanza naturale che il corpo trasformi rapidamente questa "inaudita generosità" in una "ruota di scorta" sui fianchi. Non c'era altra opzione e non ci sarà, ad eccezione dei casi legati alle malattie.

2. Posiziona le cornici. Valuta in modo sensato in quali limiti di restrizioni alimentari puoi costantemente esistere. La parola "costantemente" è la chiave qui. Più risultati vuoi ottenere, più stretto sarà questo quadro. Questo dovrebbe essere capito molto chiaramente. Una dieta è una limitazione acuta e significativa del corpo, in cui inizia a utilizzare "riserve immagazzinate", ad es. il tessuto adiposo. Alla fine della dieta, tornerà, ma quanto dipende dalla tua dieta e attività.

3. Formato conveniente. Mentre plasmi la tua dieta post-dieta, considera le tue condizioni durante la dieta. Cosa volevi di più? A quali abitudini, come pensavi in precedenza, sei riuscito a rinunciare durante la dieta nel modo più semplice? Se ti rendi conto che, ad esempio, le bevande gassate e i succhi zuccherati non sono la cosa più importante della tua vita e puoi farne a meno, non dovresti assolutamente tornare a loro dopo una dieta. Tali restrizioni dovrebbero essere introdotte su base continuativa, questo sarà uno dei principali trampolini di lancio sulla strada del successo.

4. Analoghi e sostituti. Certo, tornerai ancora ai tuoi cibi preferiti. Tuttavia, dovresti provare a tornare da loro in quantità limitate. Cerca di rendere il ritorno ai tuoi cibi preferiti il più gratificante possibile. Ad esempio, prova il cioccolato fondente al posto del cioccolato al latte, i dolcificanti e il miele al posto dello zucchero, aggiungi più fibre che farina ai prodotti da forno e leggermente meno zucchero del solito.

5. Ciò che è venuto è andato. Se hai ancora mangiato pasticcini il primo giorno dopo la dieta, non arrabbiarti subito. In questo caso, la cosa più importante non è sedersi a guardare la serie, ma dedicarsi all'attività fisica. Lascia che il corpo utilizzi le calorie ricevute. In effetti, l'intero segreto è spendere tanto quanto consumi. Conoscendo questa regola, è necessario combinare i pasti con l'attività fisica. Quindi, ad esempio, se hai una giornata attiva con attività fisica, le torte mattutine o pomeridiane non danneggeranno seriamente la tua figura.

Segui semplici regole e ricorda: il percorso verso la grandezza inizia con piccoli passi.

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