Il kiwi è un frutto esotico che si trova sugli scaffali quasi tutto l'anno. Grazie alla sua composizione unica, il kiwi è un'ottima alternativa alle vitamine sintetiche.
La composizione del frutto è molto varia, il che spiega i suoi effetti benefici sul corpo. Un solo frutto copre il fabbisogno giornaliero del corpo di vitamina C (acido ascorbico), il che significa: rafforza il sistema immunitario, riduce la probabilità di raffreddori e malattie infettive e previene lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Oltre all'acido ascorbico, il kiwi contiene vitamina A, che ha un effetto benefico sulla retina e sulla vista in generale. Le vitamine del gruppo B assicurano il normale funzionamento del sistema nervoso, aiutano a combattere la depressione e l'affaticamento cronico e migliorano la qualità del sonno.
Si consiglia alle persone con maggiore stress mentale e fisico di mangiare 1-2 frutti al giorno.
La vitamina PP (acido folico) è indispensabile per le donne che pianificano una gravidanza.
Ci sono anche oligoelementi necessari per il corpo nel kiwi. Il ferro è coinvolto nei processi di emopoiesi. Grazie a lui, viene mantenuto un normale livello di emoglobina nel sangue. Potassio e magnesio aiutano a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Lo zinco ha un effetto positivo sulla condizione della pelle, migliora la carnagione e previene la comparsa delle prime rughe. 1-2 frutti saranno un ottimo spuntino per coloro che stanno guardando il loro peso.
Il kiwi contiene molte fibre, il che significa che ti fa sentire sazio rapidamente senza appesantire il corpo con calorie vuote. Per migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale e con stitichezza cronica, è meglio mangiare il kiwi se non è sbucciato, senza dimenticare di lavarlo bene. La tariffa giornaliera è di 2-3 frutti al giorno.
Controindicazioni all'uso del kiwi sono l'aumento dell'acidità dello stomaco e l'intolleranza individuale.
