Nella stagione fredda, c'è un aumento del numero di raffreddori tra la popolazione. ARVI può essere ottenuto in qualsiasi luogo pubblico e non esiste un solo agente protettivo al cento per cento. Un modo per prevenire il raffreddore è l'unguento ossolinico, che protegge i passaggi nasali dalle infezioni. Ma questa è solo una misura ausiliaria, solo un'immunità forte può davvero proteggere dall'ARVI.
Istruzioni
Passo 1
Uno dei fattori di una forte immunità è il corretto equilibrio batterico nell'intestino, quindi sarà utile bere un ciclo di bifidobatteri e lattobacilli a settembre - ottobre.
Passo 2
Inoltre, la vulnerabilità del corpo ai virus dipende dal grado di permeabilità delle pareti vascolari. Affinché il virus possa entrare nel corpo, ha bisogno solo di due condizioni: una leggera diminuzione della temperatura corporea (ipotermia con tempo freddo, anche per breve tempo) e la permeabilità dei vasi attraverso i quali penetra nel sangue e si diffonde in tutto il corpo. Il grado di permeabilità vascolare dipende dal livello di calcio nel corpo umano. Se non hai abbastanza calcio, è più probabile che tu prenda il raffreddore. Pertanto, nella stagione fredda, dovresti vestirti per il tempo e arricchire la tua dieta con cibi ad alto contenuto di calcio. Si possono assumere complessi vitaminici e minerali contenenti calcio, ma bisogna ricordare che di questi complessi l'organismo assorbe solo il 10% dei minerali contenuti, mentre l'organismo assimila l'intero apporto giornaliero di calcio da prodotti alimentari opportunamente selezionati.
Passaggio 3
Va notato che il calcio viene assorbito solo con un apporto proteico sufficiente. Entrando nel corpo con il cibo, il calcio viene assorbito nel flusso sanguigno nell'intestino tenue. Ma la sua assimilazione è impossibile senza vitamina D in forma attiva. Le proteine sono necessarie per formare la forma attiva di questa vitamina, quindi i cibi ricchi di calcio dovrebbero essere consumati con cibi proteici.
Passaggio 4
Tra i prodotti di origine animale, i leader nel contenuto di calcio sono il formaggio e la ricotta. Il formaggio contiene più calcio della ricotta, ma non dimenticare che il formaggio è un prodotto ricco di grassi e quindi ipercalorico. Entrambi i prodotti sono fonti proteiche, quindi sono ideali come fonti proteiche di calcio. I gusci d'uovo schiacciati sono anche ricchi di calcio. In polvere, può essere aggiunto all'insalata greca per un migliore assorbimento del calcio.
Passaggio 5
Il calcio si trova anche in alimenti vegetali come mandorle e semi di sesamo. Aggiungere i semi di sesamo alle verdure e consumare con pesce o carne. Puoi preparare un sano latte di mandorle o di sesamo. Il latte di mandorle è molto tenero e gustoso e il latte di sesamo ha un sapore amaro, quindi è meglio addolcirlo con frutta secca tritata, ad esempio i fichi.
Passaggio 6
Il calcio si trova anche nei condimenti. Ad esempio, 100 g di aglio contengono 180 mg di calcio e 6 g di proteine, quindi ha senso includere l'aglio nel menu durante la stagione fredda. Inoltre, l'aglio ha proprietà antimicrobiche, quindi consumare questo condimento ti darà una protezione extra contro i batteri che causano infezioni respiratorie acute.
Passaggio 7
Anche il prezzemolo è ricco di calcio; aggiungilo più spesso alle insalate. Il prezzemolo contiene anche vitamina C, che migliora il funzionamento del sistema immunitario.
