Lavoro faticoso, vita quotidiana, obblighi: tutti questi sono fattori stressanti che spesso portano a uno stato di stress e perdita di energia. Quali alimenti possono aiutare a combattere lo stress e farti sentire bene?
Istruzioni
Passo 1
Mela fresca. Agisce come antidepressivo energizzando i neurotrasmettitori, le cellule responsabili del nostro umore. E in combinazione con i semi di sesamo, fornisce anche un effetto analgesico.
Passo 2
Sostituisci il classico muesli a colazione con la farina d'avena con frutti di bosco freschi. Questa colazione contiene un'enorme quantità di vitamine, che aiuteranno ad iniziare attivamente un'intensa giornata di lavoro. Inoltre, la farina d'avena è ricca di serotonina, che è chiamata "ormone della felicità".
Passaggio 3
Acqua tiepida con limone. Questa bevanda è considerata una bevanda purificante e antistress per l'intera giornata.
Passaggio 4
Cioccolato fondente. A volte un po' di dolcezza è utile, soprattutto nei momenti di tensione. Come si suol dire, i dolci sono cibo per i nervi. Mangia una tavoletta di cioccolato, ma sempre fondente, ad alto contenuto di cacao. Gli antiossidanti che contiene aumentano i livelli di endorfine e serotonina.
Passaggio 5
Il pesce rosso grasso fornisce al corpo una quantità sufficiente di acidi grassi Omega 3, che creano un muro protettivo contro lo stress e le malattie correlate.
Passaggio 6
Ostriche per il consumatore viziato. I piccoli gusci contengono enormi quantità di selenio e zinco. Questi micronutrienti sono benefici per il sistema immunitario e aiutano il corpo a resistere allo stress.
Passaggio 7
Il pane provoca la fermentazione nello stomaco, quindi è meglio evitarlo o ridurne l'assunzione.
Passaggio 8
Il manzo aiuta anche a combattere lo stress. Idealmente, se la carne proviene da un villaggio in cui le mucche si nutrono esclusivamente di erba, tale carne contiene importanti antiossidanti che eliminano i radicali liberi nel corpo, rallentando il processo di invecchiamento e prevenendo numerose malattie legate allo stress.
