La dieta proteica sta guadagnando un'immensa popolarità ogni giorno, soprattutto tra le donne. La principale "carta vincente" di questa dieta è l'assenza del ritorno dei chilogrammi persi dopo la fine del corso.
Perché proteine?
Per perdere peso, devi ristrutturare radicalmente la tua dieta. Le proteine dovrebbero rappresentare una percentuale maggiore del tuo apporto. Le proteine aiutano ad aumentare il tasso metabolico, eliminano la fame senza sovraccaricare il corpo e aumentano il tono muscolare.
L'approccio giusto è la chiave del successo!
Di tutte le diete attualmente esistenti, la proteina è considerata la più efficace. È facile attenersi ad esso, senza rompersi in vari dolci. Se combinato con l'allenamento della forza, i risultati appariranno molto più velocemente. L'essenza della dieta è un maggiore apporto di proteine e un minore apporto di grassi, oltre a carboidrati semplici e complessi.
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Varie carni dietetiche: pollo, tacchino e altre. Latticini a basso contenuto di grassi (diciamo kefir all'1%). Uova. Formaggio magro. Vari pesci di mare.
Vantaggi e svantaggi
Questa dieta è adatta per le persone associate a uno stile di vita attivo e, naturalmente, per coloro che possono facilmente rinunciare ai dolci, poiché la glicemia alta ridurrà l'efficacia della dieta. Questo ti aiuterà a guadagnare chili in più. Molti atleti seguono questa dieta perché hanno bisogno di massa muscolare.
Come tutte le diete, le proteine si distinguono per la presenza di vantaggi e svantaggi. Ma deve tale popolarità alla sua efficacia e alla velocità di ottenere un effetto positivo. I cambiamenti evidenti si verificano immediatamente dopo l'inizio della dieta. Il fatto più piacevole è che tutti i chili persi durante una dieta proteica ritornano molto più a lungo e, pur mantenendo una dieta proteica, la probabilità di un ritorno di peso è molto ridotta. La ricca varietà di alimenti che contengono proteine impedisce a una persona di sentirsi affamata o di mangiare troppo. Seduti a qualsiasi tavolo, puoi trovare piatti accettabili con questo sistema alimentare. Nonostante l'efficacia di questa dieta, dura circa due settimane e dovrebbe essere rispettata non più di una volta all'anno. Un altro svantaggio è la mancanza di alcune sostanze necessarie per un normale equilibrio nel corpo. Se usi questa dieta come sistema nutrizionale a lungo termine, può causare un'interruzione della funzione renale, che porta alla perdita di liquidi, cioè alla disidratazione.
Suggerimenti generali
Prima di iniziare la dieta, è necessario capire che la dieta non accetta guasti e ritiri.
Si consiglia di assumere cibo all'ora stabilita.
L'ultimo pasto non dovrebbe essere posticipato fino a tardi, non dovrebbe essere più tardi di un'ora prima di coricarsi, il momento migliore è 3-4 ore prima di coricarsi. Si consiglia di non sovraccaricare lo stomaco, le porzioni non devono essere grandi.
Il consumo di acqua in grandi quantità contribuisce al successo del risultato. Due litri o più al giorno è il tasso di assunzione di acqua per questa dieta.
Ma la cosa più importante è fare scorta di forza di volontà e perseveranza.
