Per avere capelli sani e prevenire i vari problemi ad essi associati, è necessario avere una dieta equilibrata e nutriente. Ecco i primi 5 alimenti particolarmente benefici per i capelli.
Fiocchi di latte
Grazie alla presenza di proteine di alta qualità, tra cui siero di latte e caseina, la ricotta idrata bene il cuoio capelluto. Quando il cuoio capelluto è sano e ben idratato, anche i capelli diventano più sani e lucenti. Inoltre, il contenuto di vitamine B e D nella cagliata contribuisce in modo significativo al processo di crescita dei capelli, mentre gli amminoacidi nutrono attivamente i capelli.
Mangia la ricotta come spuntino o aggiungi ai contorni.
Uova
La cheratina è un tipo di proteina presente nei capelli. Pertanto, per avere capelli forti e sani, includi abbastanza proteine nella tua dieta. Le uova contengono proteine di alta qualità che promuovono la crescita dei capelli e prevengono i danni ai capelli. Allo stesso tempo, le vitamine del gruppo B e la biotina nelle uova aiutano a prevenire vari problemi ai capelli e a mantenere idratato il cuoio capelluto.
Mangia un uovo al giorno o usa maschere per capelli all'uovo.
semi di quinoa
Oltre alle uova, i semi di quinoa sono anche una ricca fonte di proteine. Allo stesso tempo, la vitamina E contenuta nei semi aiuta a controllare la produzione di sebo sul cuoio capelluto, mantenendolo ben idratato e lasciando i capelli sani. Anche altri nutrienti come la niacina, le vitamine del gruppo B e la biotina promuovono la crescita e la forza dei capelli.
Aggiungi i semi alle insalate o ad altri pasti.
Mandorla
Un altro prodotto che fa bene ai capelli sono le mandorle. Contiene zinco, acidi grassi omega-3, vitamina E. In particolare, lo zinco fa circolare il sangue nel cuoio capelluto, mantenendo i capelli lucidi e sani. Inoltre, la vitamina E e gli acidi grassi omega-3 prevengono molti problemi legati ai capelli e accelerano la crescita dei capelli.
Consumare una manciata di mandorle tostate come spuntino durante la giornata.
Broccoli
Le vitamine A e C dei broccoli assicurano una buona produzione di sebo, il miglior balsamo naturale per capelli. Altri nutrienti nella verdura, come potassio, calcio, ferro, magnesio e acidi grassi omega-3, promuovono anche una crescita sana dei capelli e prevengono le doppie punte.
È più salutare mangiare i broccoli crudi o leggermente bolliti.
