I problemi alla tiroide colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. Dopotutto, le conseguenze da loro possono essere estremamente gravi. Come regolatore del metabolismo, l'ormone tiroideo è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. La buona notizia è che ci sono alimenti che contengono sostanze benefiche per la tiroide: iodio, selenio, ferro, zinco, ecc.
Istruzioni
Passo 1
I frutti di mare sono un'ottima fonte di iodio, in particolare le alghe. Sono anche ricchi di potassio e sono una buona fonte di proteine e altri nutrienti. Il pesce, oltre allo iodio, contiene anche acidi grassi omega-3, che supportano la salute della tiroide e del cuore. I pesci di acque profonde come il merluzzo, la trota e l'eglefino contengono la più alta concentrazione di iodio.
Passo 2
Le barbabietole rosse contengono un'enorme quantità di iodio. Pertanto, è molto utile per la ghiandola tiroidea.
Passaggio 3
L'olio di cocco contiene acidi grassi essenziali che sono essenziali per il corretto funzionamento del sistema metabolico. Contribuiscono anche alla normalizzazione della ghiandola tiroidea aumentando la produzione del suo ormone.
Passaggio 4
I fagiolini sono una buona fonte di zinco e ferro. Contiene anche proteine salutari, vitamine del gruppo B e vitamina C. I fagiolini sono utili per normalizzare la funzione tiroidea e prevenire varie malattie della pelle.
Passaggio 5
Gli studi hanno dimostrato che il consumo di latticini (latte, yogurt, formaggio) aiuta a mantenere sani i livelli di iodio nel corpo. Il latte contiene ioduri, il che significa che fa bene alla tiroide.
Passaggio 6
Le uova sono un'ottima fonte di iodio perché contengono circa il 16% della RDA.
Passaggio 7
Il fegato di manzo è ricco di ferro, zinco e selenio, oltre che di proteine. È in grado di fornire all'organismo calcio, potassio, vitamine A, C e D e altre sostanze utili.
Passaggio 8
La maggior parte delle noci sono una buona fonte di proteine, minerali, vitamine e fibre. E le mandorle sono diverse in quanto contengono sostanze nutritive necessarie per la ghiandola tiroidea, come ferro, selenio e zinco, nonché vitamine del gruppo B.
Passaggio 9
Oltre a una fonte di proteine, il tacchino è un'ottima fonte di selenio. Contiene anche ferro e aminoacidi essenziali.
Passaggio 10
Le verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli e bietole sono fonti di ferro, vitamine del gruppo B, vitamine A, C e D, magnesio e antiossidanti. Queste verdure non solo forniscono i nutrienti di cui la tiroide ha bisogno, ma aiutano anche a mantenere la salute generale.
