I farmaci abituali o un vaccino antinfluenzale non possono sempre salvarti da virus e raffreddori. Per aiutare il tuo corpo a far fronte a questo disturbo più velocemente, devi ricostituire la tua dieta con determinati alimenti. Quali alimenti, oltre ai "classici" agrumi e aglio, potenzieranno e rafforzeranno il sistema immunitario?
Istruzioni
Passo 1
Semi di zucca. Sono pieni di zinco, che aiuta i globuli bianchi (leucociti) a combattere le malattie. Inoltre, l'uso sia della zucca che di altri semi e cereali aiuterà a far fronte rapidamente ai sintomi del raffreddore.
Passo 2
Tonno. Questo pesce prezioso e sano è un'ottima fonte di selenio, un oligoelemento che protegge le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi, aumenta l'immunità e la resistenza generale del corpo a virus e microbi.
Passaggio 3
Funghi. Contengono beta-glucani - polisaccaridi che aumentano la funzionalità dell'immunità del corpo e la proteggono dagli effetti dei microbi patogeni.
Passaggio 4
Patate dolci (yam). Contiene vitamina A, che combatte i radicali liberi distruggendo le membrane cellulari del corpo, indebolendo così il sistema immunitario e causando una serie di malattie. Le patate dolci si trovano spesso sugli scaffali dei supermercati.
Passaggio 5
Tè verde. Goditi una tazza calda di tè verde, che ha incredibili proprietà antiossidanti. Per il contenuto di vitamina C, che è così necessaria per il corpo durante il raffreddore, il tè verde è dieci volte superiore al tè nero.
Passaggio 6
Yogurt. I probiotici presenti nello yogurt e in altri latticini a fermentazione naturale aiuteranno il tuo corpo a mantenere un sistema immunitario sano. Tuttavia, è importante che il prodotto a base di latte fermentato non contenga zucchero.
