Per qualsiasi organismo, la nutrizione è una fonte di energia. E più la dieta è corretta, più è utile per il corpo. Ma con l'età, il corpo di una donna subisce tali cambiamenti, il cui processo inverso non è più possibile. Compreso il processo metabolico rallenta, il che porta all'eccesso di peso.
Non è un segreto che il comportamento e lo stile di vita di una donna di 25 anni sia diverso da quello di 35. A un'età nobile, una donna è più misurata e preferisce i buoni ristoranti o una serata a casa con un libro o vicino alla TV per discoteche notturne. Anche la diminuzione dell'attività fisica all'età di 35 anni porta ad un aumento di peso. Quindi cosa fare e come mangiare per avere un bell'aspetto e sentirsi bene dopo i 35 anni.
Latticini
Dovrebbero essere obbligatori nella dieta di una donna. Almeno 3 volte a settimana, devi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi (fino al 9%). Kefir non grasso, idealmente, devi bere 1 bicchiere al giorno, normalizza i processi digestivi e popola lo stomaco con i batteri necessari. Gli yogurt naturali senza zucchero e vari additivi hanno la stessa funzione.
Consumo d'acqua
All'età di 35 anni, la pelle di una donna inizia a perdere umidità. Di conseguenza, il turgore (elasticità, pienezza) è indebolito. Pertanto, l'acqua deve essere bevuta in quantità sufficiente - 30 ml per 1 kg di peso corporeo. Ciò garantirà l'assenza di disidratazione del corpo e della pelle, come suo componente.
Aumentare la quantità di proteine nella dieta
Stiamo parlando di proteine animali, ma la quantità di grassi dovrebbe essere limitata, poiché i cibi grassi portano a difficoltà di digestione.
Dovresti concentrarti su carne di pollo e tacchino, vitello magro e, naturalmente, pesce, che sono ricchi di aminoacidi.
Va tenuto presente che anche la preparazione di questi prodotti deve essere corretta. La carne e il pesce sono meglio bolliti o al vapore. La grigliatura farà fronte a questo compito non male, è necessario grigliare senza aggiungere olio - questo non consentirà un aumento della quantità di colesterolo nel corpo.
Assunzione di sale
Se non riesci a eliminare l'abitudine di salare i piatti, allora devi provare a salare di meno. Se ciò non viene fatto, il consumo di grandi quantità di sale porta inevitabilmente a gonfiori e borse sotto gli occhi.
Quali alimenti contengono maggiori quantità di sale?
Sono tutti prodotti cotti: pane, pita, cibo in scatola, salsicce, salsicce, carni affumicate, pasticcini o formaggi. L'opzione ideale è eliminare del tutto il sale, poiché il suo contenuto in molti prodotti è sufficiente per il normale funzionamento del corpo.
