Il lavoro regolare sul corpo, bruciare migliaia di calorie e una varietà di allenamenti non sempre danno i risultati tanto attesi sotto forma di un corpo bello e tonico. Ciò sarà spiegato dal fatto che nella dieta mancano gli alimenti giusti, senza i quali la forma ideale rimarrà un sogno, non una realtà.
acqua
L'acqua garantisce il funzionamento efficiente degli organi interni, libera il corpo dalle tossine e protegge il corpo dalla disidratazione, che è spesso innescata da diete ad alto contenuto proteico ed esercizio fisico vigoroso, durante il quale si verifica la perdita di liquidi. Bisogna assolutamente bere 2 litri di acqua pulita al giorno. Per controllare la quantità di acqua, puoi versarla in una bottiglia da due litri, che mostrerà alla fine della giornata se la norma è soddisfatta o meno.
Uova
L'uovo contiene proteine, che sono i mattoni dei muscoli. Allo stesso tempo, non ci sono carboidrati negli albumi, quindi sono considerati un prodotto ipocalorico che favorisce la perdita di peso. Solo i tuorli dovrebbero essere trattati con moderazione, limitando il loro numero al giorno a due o tre.
Fiocchi di latte
La ricotta contiene caseina, grazie alla quale la sensazione di fame è attenuata, ma allo stesso tempo il corpo non muore di fame, poiché riceve molte sostanze utili e nutrienti dalla ricotta, inclusa la riboflavina, che accelera i processi metabolici nel corpo.
Carne di pollo e tacchino
Prodotti ideali con molte proteine e gusto elevato. La carne di pollo e tacchino contiene un minimo di calorie, ma possono soddisfare la fame quasi in qualsiasi momento della giornata.
Un pesce
Un altro prodotto in cui non ci sono praticamente carboidrati e grassi. Allo stesso tempo, il pesce contiene molte proteine, acidi grassi insaturi, che sono responsabili della crescita muscolare e garantiscono la salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Fiocchi d'avena
Un'ottima fonte di fibra alimentare. Una porzione di farina d'avena fornisce un quarto del fabbisogno giornaliero di fibre. Se integri la farina d'avena con bacche e frutta secca, non solo puoi costruire massa muscolare e prenderti cura della tua salute, ma anche ottenere il massimo da un piatto gustoso e sano.
Asparago
Questo ortaggio contiene un minimo di calorie e un massimo di minerali e vitamine. L'acido degli asparagi e i sali di potassio contribuiscono al corretto funzionamento dei reni e durante il periodo di sport e perdita di peso attiva, è su di loro che ricade un enorme onere sulla rimozione dei prodotti di decadimento dal corpo.
