La vita quotidiana è piena di varie situazioni e problemi che devono essere affrontati. Spesso, la ricerca di soluzioni a problemi complessi porta allo stress, che influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo. Gli alimenti correttamente selezionati che aumentano il livello di alcuni oligoelementi e ormoni nel corpo aiuteranno a far fronte a questa condizione.
Farina d'avena con cannella e miele. La farina d'avena calda e gustosa migliorerà il tuo benessere e aumenterà i livelli di ormone serotonina. Aggiungi la cannella al porridge per ridurre il disagio emotivo e un cucchiaio di miele - come qualsiasi cosa dolce, aumenterà il tuo umore e rafforzerà il tuo sistema immunitario.
Cioccolato fondente con mandorle o mandorle ricoperte di cioccolato. Nel 2009, scienziati svedesi hanno dimostrato che il cioccolato fondente riduce gli ormoni dello stress e la pressione sanguigna. Le mandorle sono ricche di proteine e grassi monoinsaturi, che possono aiutare a ridurre la depressione.
Yogurt con frutti di bosco. Lo yogurt greco è una buona scelta, poiché è una buona fonte di proteine e calcio per migliorare il tuo benessere generale. Aggiungi bacche fresche, quindi non solo aggiungi sapore alla bevanda a base di latte fermentato, ma purifica anche il tuo corpo dagli ossidanti e rafforza l'immunità con la vitamina C.
Noci e semi di zucca. Pistacchi, anacardi, mandorle, noci e semi di zucca contengono antiossidanti e acidi grassi insaturi che abbassano la pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che i pistacchi possono attenuare l'ansia. Le noci contengono acidi grassi omega-3 che possono aiutarti a uscire dalla depressione più velocemente. Anacardi e mandorle contengono selenio per sollevare il morale. I semi di zucca contengono triptofano, che aumenta i livelli di serotonina. Una manciata di noci ogni giorno sarà benefica per il corpo e aiuterà a far fronte rapidamente a uno stato d'animo pessimista.
Patate dolci (bott). Queste patate sono ricche di nutrienti, carotenoidi (antiossidanti) e fibre, che aiutano a combattere lo stress.
Cocktail. Il seguente frullato aiuterà a risolvere il problema dello stress: mescolare in un frullatore latte di soia (aumenta i livelli di serotonina), cacao in polvere e banana matura (il potassio nelle banane abbassa la pressione sanguigna).
Curry vegetale. Un piatto di cibo indiano piccante può aiutare a combattere lo stress. Quando il cervello riconosce la capsaicina nel peperoncino, rilascia endorfine, gli "ormoni della felicità". La curcumina (una spezia al curry) protegge anche le aree chiave del cervello dagli effetti dello stress. Inoltre, se aggiungi gli spinaci al piatto, allevierà il mal di testa grazie al suo alto contenuto di magnesio.
Guacamole con carote. Ricco di grassi monoinsaturi e potassio, un avocado cremoso abbassa la pressione sanguigna e aiuta i recettori nel cervello a rimanere sensibili alla serotonina. Sgranocchiare le carote crude può aiutare ad alleviare lo stress.
Vino. L'alcol ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, abbassa la pressione sanguigna e la tensione psicologica generale. Inoltre, il vino contiene flavonoidi e antiossidanti. Per ottenere l'effetto benefico, è sufficiente bere non più di un bicchiere di vino.
