Ci sono situazioni in cui una persona fa uno sforzo enorme per perdere peso e il peso non diminuisce o diminuisce, ma molto lentamente. Perché sta succedendo. Diamo un'occhiata ad alcuni dei motivi.
Istruzioni
Passo 1
Fatica
Restrizioni dietetiche, aumento dell'attività fisica - stress per il corpo. Le prime settimane, il peso può andare molto rapidamente, ma poi il corpo, incontrando difficoltà, entra in modalità risparmio riducendo il metabolismo. Sei malnutrito, ari in palestra - e il corpo si rifiuta di separarsi con grammi in più. Questo porta ancora più stress … E poi in un cerchio.
Suggerimento: fai i giorni di digiuno. Sì, giorni di digiuno dalla dieta … Coccolati con il tuo piatto preferito (una volta alla settimana puoi). Ciò migliorerà il tuo umore e stimolerà il tuo corpo a bruciare calorie.
Tieni presente che anche la voglia di perdere peso è stressante, il che può anche portare a irritabilità ea diete ed esercizio fisico meno efficaci. Quindi la cosa principale è agire senza fanatismo.
Passo 2
Mancanza di sonno
È stato dimostrato che la mancanza di sonno è stress per il corpo (torna al primo punto); la mancanza di sonno porta ad un aumento dell'appetito, che dovrà essere combattuto; La mancanza di sonno porta alla stanchezza, il che significa che è più probabile che tu perda la sala fitness o ti alleni.
Passaggio 3
Mancanza d'acqua
La mancanza di acqua nel corpo viene spesso confusa con la fame. Un corpo disidratato non è in grado di rimuovere le tossine e le tossine formate a causa dell'attività vitale. Questo porta a scorie e un deterioramento del benessere generale.
Consiglio: è necessario bere una quantità sufficiente di acqua pulita al giorno (non tè, caffè o succo di frutta, ma acqua). Si ritiene che una persona abbia bisogno di 30 ml. acqua per 1 kg del proprio peso. Ad esempio, il mio peso è di 50 kg, il che significa che la norma per me è di 1,5 litri.
Passaggio 4
scorie
Un organismo che ha accumulato tossine e prodotti di scarto dannosi è riluttante a separarsi dai chili di troppo. Nel tentativo di diluire la loro concentrazione, cerca di aumentare il volume totale (peso) del corpo. Questo è il suo modo di proteggersi e adattarsi.
Suggerimento: riduci al minimo gli effetti dannosi sul corpo e segui le procedure di disintossicazione (questo può essere fatto a casa).
Passaggio 5
Cibo
Non si tratta di qualità e contenuto calorico, ma di quantità. Se aumenti notevolmente l'attività fisica, in particolare la forza, il corpo reagisce correttamente: inizia a richiedere più cibo per ricostituire l'energia spesa. Potresti anche non notare come aumenta la porzione o la frequenza dell'assunzione di cibo. Il passaggio a una corretta alimentazione è particolarmente spesso fuorviante. Una persona si concede intuitivamente cibo più sano, ma contiene anche calorie.
Suggerimento: smetti di mangiare prima di sentirti pieno (il segnale dallo stomaco al cervello è in ritardo di 20 minuti - questo deve essere preso in considerazione). Se 20 minuti dopo il pasto successivo hai fame, puoi mangiare un po' di verdura in più (tranne patate e carote bollite)
Passaggio 6
Resistenza all'insulina
Si manifesta nel fatto che il glucosio non può più penetrare efficacemente nelle cellule, ma rimane nel ciclo di circolazione generale e non viene immagazzinato nelle cellule. Di conseguenza, tutta l'energia non utilizzata dalle cellule viene depositata nel grasso! Pertanto, le persone con insulino-resistenza possono mangiare molto poco, ma migliorano comunque.
Segni:
Segni di insulino-resistenza:
Stanchezza costante.
Voglio sempre mangiare qualcosa.
Irresistibile voglia di dolci.
Irregolarità mestruali.
Con una pausa tra i pasti per più di 3-4 ore, possono verificarsi vertigini, tremori, malessere e irritabilità.
L'hai trovato? Correre dal medico: questo può essere un sintomo del diabete mellito. La diagnosi può essere fatta solo da un medico.
Consiglio: attenersi alla dieta e alle regole nutrizionali per i pazienti con diabete mellito.
Passaggio 7
Debole motivazione
La mancanza di motivazione porta a guasti nelle diete. Tra la voglia di entrare nel tuo vestito preferito e una torta in compagnia di amici o una grigliata, i più sceglieranno sai cosa. Ma come finire di mangiare dopo un figlio… per non buttare via gli stessi prodotti?!!! L'elenco continua.
Suggerimento: per superare tutti i test, hai bisogno della motivazione GIUSTA e ha bisogno di essere nutrita (ci sono un numero enorme di video motivazionali, forum tematici dove puoi trovare persone che la pensano allo stesso modo sulla rete). Questo può aiutare.
