10 Segreti Per Perdere Peso Con Successo

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Video: 10 Consigli Veloci per Perdere Peso Se Siete Pigri 2024, Marzo
Anonim

Quasi tutti i rappresentanti del gentil sesso sognano di essere magri. Sulla strada per questo caro obiettivo, consigli semplici ma efficaci aiuteranno.

10 segreti per perdere peso con successo
10 segreti per perdere peso con successo

1. Assumere cibo a orari rigorosamente definiti. È meglio mangiare 5 volte al giorno, senza altri snack e tè non pianificati.

2. Usa piatti piccoli. Un piatto piccolo, anche se riempito fino all'inverosimile, manterrà comunque una porzione più piccola di una normale. Inoltre, in questo caso, dovresti abbandonare l'additivo.

3. L'ultimo pasto è 3 ore prima di andare a dormire. Questa importante regola dà risultati visibili entro pochi giorni.

4. Esercizio per almeno 20-30 minuti al giorno. L'esercizio regolare in una qualsiasi delle sue manifestazioni ti avvicinerà notevolmente al risultato desiderato.

5. Bevi molti liquidi. Il corretto regime alimentare è molto importante per una perdita di peso efficace, quindi è necessario bere un paio di litri d'acqua ogni giorno.

6. Bere acqua prima dei pasti. Se bevi un bicchiere d'acqua 15-20 minuti prima di un pasto, mangerai molto meno.

7. Tieni un diario alimentare. Questo ti aiuterà a vedere quali errori nutrizionali vengono commessi e a risolverli.

8. Goditi il cibo. È meglio mangiare in silenzio, lentamente e accuratamente. Concentrandoti sul cibo, puoi fare il pieno più velocemente. Inoltre, la TV e il libro ti fanno mangiare molto più di quanto il tuo corpo ha bisogno.

9. Rinuncia completamente al cibo spazzatura. Questa categoria include soda, fast food, tutti i cibi fritti e dolci. Dovresti anche escludere completamente le bevande alcoliche.

10. Procedure aggiuntive. Nella lotta contro l'eccesso di peso, è necessario utilizzare tutti i metodi possibili: doccia a contrasto, automassaggio, impacchi vari.

Per combattere i chili in più, è meglio usare tutti i mezzi e i segreti disponibili. È in questo caso che ti avvicinerai all'obiettivo desiderato.

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