Le mele sono uno dei prodotti alimentari più convenienti in Russia, che apporta grandi benefici al corpo. Questo frutto rafforza il sistema immunitario, ha un effetto benefico sul processo di digestione e sul sistema cardiovascolare e aiuta ad eliminare le tossine. Il segreto di tali proprietà sta nella composizione della mela, perché è un vero e proprio complesso vitaminico e minerale.
Istruzioni
Passo 1
Le mele sono una preziosa fonte di acido ascorbico, che è coinvolto in molti processi vitali nel corpo. 100 g del prodotto rappresentano circa 10 mg di vitamina C. Aumenta la resistenza dell'organismo alle infezioni e ai vari virus, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, favorisce il rapido recupero e la guarigione delle ferite. Inoltre, l'acido ascorbico ha un potente effetto antiossidante e ha un effetto benefico sulle funzioni del sistema nervoso, oltre a favorire l'assorbimento del ferro.
Passo 2
Abbastanza nelle mele e nel retinolo o nella vitamina A. Ha un effetto sulla crescita di nuove cellule, sul metabolismo dei grassi e sulla sintesi proteica, è coinvolto nei processi redox. Il retinolo è essenziale per la formazione di denti e ossa e per il normale funzionamento del sistema immunitario. È la vitamina A che migliora la rigenerazione cellulare, rallenta il processo di invecchiamento e favorisce l'eliminazione degli agenti cancerogeni dall'organismo. E questa sostanza utile ha un effetto benefico sulla vista, sul sistema cardiovascolare e aumenta il livello di colesterolo buono nel sangue.
Passaggio 3
Le mele contengono anche vitamine del gruppo B. Un tale prodotto è particolarmente ricco di acido folico (vitamina B9), che è semplicemente vitale per le donne in gravidanza. Non è sorprendente, perché influenza la crescita e lo sviluppo dei tessuti e partecipa anche ai processi di divisione cellulare. Quantità adeguate di acido folico nel corpo riducono significativamente la probabilità di difetti alla nascita nel bambino e parto prematuro.
Passaggio 4
La piridossina (vitamina B6) favorisce l'assorbimento degli acidi grassi e del glucosio, influenza il funzionamento degli enzimi, aumenta l'efficienza e migliora la memoria. In combinazione con altre vitamine del suo gruppo, la piridossina previene lo sviluppo di molte malattie del sistema cardiovascolare, ad esempio l'infarto del miocardio. L'acido nicotinico (vitamina B3) ha un effetto benefico sulla condizione della pelle e sul funzionamento del sistema nervoso, è coinvolto in molti processi redox. Questa sostanza impedisce lo sviluppo di una malattia così pericolosa come il diabete.
Passaggio 5
La tiamina (vitamina B1) aiuta a prevenire malattie della pelle e disturbi del sistema nervoso. Migliora l'attività cerebrale, favorisce un rapido recupero delle forze e allevia la depressione. Ebbene, la riboflavina (vitamina B2), presente anche nelle mele, ha un effetto benefico sul rinnovamento dei tessuti, sull'attività del sistema nervoso e digestivo.
Passaggio 6
Questi frutti contengono anche vitamina E, considerata un antiossidante naturale che ha un effetto positivo sulla condizione dei capelli e favorisce la produzione di collagene. Ebbene, la vitamina K è indispensabile per il funzionamento della cistifellea, del fegato e dei reni. Aiuta anche l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo e regola l'equilibrio tra calcio e vitamina D.
