La crusca è una delle principali fonti di fibra. Puliscono e guariscono il tratto digestivo, a seguito del quale la pelle viene pulita e assume un bel colore e il peso si riduce.
Istruzioni
Passo 1
La crusca in quantità elevata contiene fibre alimentari utili per il sistema digestivo umano. Regolano la funzione intestinale, migliorano la microflora, abbassano il colesterolo, promuovono la perdita di peso, uniformano la glicemia e purificano il corpo. Gli esperti moderni ritengono che una quantità insufficiente di fibra alimentare nella dieta possa portare a gravi malattie.
Passo 2
La crusca contiene una grande quantità di fibre, necessarie per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale. È estremamente difficile ottenere fibre da altri prodotti alimentari, la sua quantità negli alimenti vegetali è ridotta al minimo e nei prodotti animali non lo è affatto.
Passaggio 3
Per quanto possibile, un adulto può consumare fino a 30 g di crusca al giorno. Questo prodotto dovrebbe essere iniziato con piccole dosi. Ne bastano uno o due cucchiaini al giorno. Il solito modo di cucinare: versare la crusca con acqua bollente, scolare il liquido dopo 30 minuti. Assumere 2-3 volte al giorno. Bevi quanto più liquido possibile durante il consumo di crusca.
Passaggio 4
Per una maggiore efficacia, prova a prendere la crusca a cicli. Per cominciare, preparare un cucchiaino in 1/3 di tazza di acqua bollente e lasciare in infusione per circa 30 minuti. Filtrare la massa risultante e conservare in frigorifero. Assumere a colazione, pranzo e cena per 10-12 giorni. Il prossimo ciclo dovrebbe essere di due settimane. Versare mezzo bicchiere di acqua bollente su 2 cucchiai di crusca, lasciare in infusione per 30 minuti, filtrare e dividere in 3 dosi. Il ciclo finale dura circa 60 giorni. Assumere ai pasti 2 cucchiaini di crusca, precedentemente cotti a vapore in acqua calda, 2-3 volte al giorno.
Passaggio 5
Per le persone che vogliono perdere peso, sarà utile l'uso della crusca con kefir. La crusca d'avena è consigliata per la maggior parte delle diete. Per fare questo, aggiungi 1-2 cucchiaini di crusca a un bicchiere di kefir. Si consiglia di consumare questa miscela prima di coricarsi. La crusca può essere miscelata con molti prodotti a base di latte fermentato. È sano e gustoso.
Passaggio 6
Controindicazioni all'uso della crusca sono malattie del tratto gastrointestinale, infiammazione e danni allo stomaco. Se riscontri sintomi preoccupanti, prenditi una pausa dal consumo di crusca e consulta uno specialista. Non lasciarti trasportare da questo prodotto. Troppa fibra nel corpo può causare gonfiore e rimuovere non solo sostanze dannose, ma anche benefiche dal corpo.
