Una mela non è solo deliziosa, ma anche molto salutare. Vediamo se una mela è inclusa nella dieta degli atleti, incl. nel processo di essiccazione del corpo. Puoi mangiare questo frutto prima di andare a dormire quando il corpo è in vena di riposo?
Asciugare il corpo è un termine che indica una serie di attività (un insieme speciale di allenamento, una corretta alimentazione, ecc.) Utilizzate da principianti e atleti professionisti al fine di ridurre la massa grassa corporea e aumentare la massa muscolare. A volte l'asciugatura è utile anche per motivi medici, ad esempio per le persone in sovrappeso, che portano a malattie cardiache e vascolari.
Dieta asciugando il corpo
Il principio principale della dieta durante l'essiccazione del corpo è ridurre il contenuto calorico del cibo consumato durante il giorno. Sono completamente esclusi dalla dieta (strutto), oli e margarine, halva, cioccolato, ecc.).
Per sostituire gli alimenti "sbagliati", vengono introdotti nella dieta alimenti che aiutano a ridurre il tessuto adiposo e a ridurre l'appetito. Senza dubbio, la dieta contiene verdure e frutta, il cui uso è considerato accettabile: zucchine, cavolfiori, zucca, funghi, cetrioli e pomodori, asparagi, spinaci, broccoli, tutti i tipi di verdure e sedano. I principali tipi di frutta nel processo di essiccazione sono: fragole, albicocche, avocado, agrumi (arance, pompelmi rossi), angurie e meloni, alcune varietà di mele.
Le mele sono adatte per l'essiccazione del corpo?
Sì, lo sono, ma non tutti.
Poiché nel processo di essiccazione del corpo, i frutti con un alto contenuto di zucchero sono esclusi dalla dieta, anche le mele dovrebbero essere acide o agrodolci. Puoi mangiare le mele durante la colazione, invece della cena, o subito dopo l'allenamento. Le mele con moderazione possono essere aggiunte a cereali, yogurt, purè con l'aggiunta di altri tipi consentiti di frutta.
Avendo fantasia, puoi diversificare il tuo menù anche con una scelta limitata di prodotti. Quindi, un prodotto meraviglioso, ipocalorico e, soprattutto, gustoso è una mela al forno. Senza zucchero, cosparsa di cannella e con una goccia di miele, una mela cotta in forno diventerà molto più gustosa e salutare. Oppure puoi preparare un cocktail vitaminico: un frullato di mela, kiwi, carota e sedano. Ci sono molte opzioni per usare una mela in agrodolce nel menu quando si asciuga il corpo. La tua immaginazione aiuterà solo!
Mela per la notte
Per sopprimere il catabolismo (la scomposizione delle proteine muscolari in amminoacidi), alcuni atleti, svegliandosi di notte, consumano frullati proteici, prevenendo così la disgregazione muscolare durante il sonno. Il contenuto di fruttosio nelle mele le rende indesiderabili da mangiare la sera o prima di coricarsi, quando il corpo è a riposo e converte i carboidrati non utilizzati durante il giorno in grassi.
