I caldi mesi estivi espongono il corpo umano a un vero stress: perde il doppio di umidità al giorno rispetto al solito! La mancanza di liquidi è irta di sete, che può letteralmente portare a uno stato di svenimento. Ci sono molti modi per combattere la sete, devi solo decidere quale è giusto per il tuo corpo e ti aiuterà a evitare problemi di salute.
Istruzioni
Passo 1
Bere acqua! Il modo più semplice e, allo stesso tempo, il più efficace per combattere la sete è bere acqua naturale, che può ripristinare molto rapidamente le riserve di umidità che hanno lasciato il corpo. Con il sudore, oltre al fluido, viene espulsa anche una grande quantità di sali dal corpo. Pertanto, l'acqua minerale diventerà una vera salvezza per te. Devi sceglierlo e usarlo con saggezza. Guarda attentamente l'indicazione della fonte da cui puoi determinare l'origine naturale dell'acqua. Per la Russia, i principali fornitori di acqua veramente minerale sono le regioni del Caucaso settentrionale. Si prega di notare che senza restrizioni è possibile utilizzare l'acqua contrassegnata "sala da pranzo", in altri casi la quantità di principi attivi contenuti è troppo grande e può influenzare il corpo non solo positivamente, ma anche negativamente.
Passo 2
Bere tè. È un tè in grado di dissetare in modo rapido ed efficace, ripristinando l'equilibrio idrico dell'organismo. Il tè nero ha anche un effetto tonico dovuto alla caffeina e il tè verde ti protegge anche dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette (solo 4 tazze al giorno e il risultato dei suoi effetti è già evidente). Il contenuto di vitamine nel vero tè verde ha un effetto positivo sui vasi sanguigni; se consumato caldo, abbassa la temperatura corporea di un grado. Aggiungi una fetta di limone al tuo tè per un effetto rinfrescante.
Non cercare di trasformare il tè caldo in tè freddo aggiungendovi del ghiaccio: ciò ne comprometterà solo il gusto. Prepara il tè freddo nel modo seguente: preparalo due volte più forte di quello che bevevi prima. Aggiungere zucchero e limone a piacere. Riempi il bicchiere a metà con esso e riempi il resto del volume con cubetti di ghiaccio. Questa bevanda rinfrescerà, raffredderà e, soprattutto, disseterà a lungo.
Passaggio 3
Fare riferimento ai prodotti a base di latte fermentato. Kefir, latte cotto fermentato, yogurt contengono acidi organici, che non solo aiuteranno a far fronte alla sete, ma ripristineranno anche la normale composizione della microflora intestinale. Scegli prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi, dovresti anche rifiutare il latte come dissetante: nel calore è difficile da assorbire per il corpo.
Passaggio 4
Mangia frutta e verdura. Aiuteranno il corpo a ottenere acqua nel modo più naturale e ti daranno anche energia con le vitamine. Frutta e verdura sono ottime opzioni alimentari durante le ondate di calore di punta, quando il corpo ha difficoltà a far fronte a qualsiasi cibo. Ricorda che il corpo umano è in grado di ricostituire autonomamente le riserve d'acqua, l'importante è mangiare bene e scegliere cibi sani.
