I frullati di frutta sono ideali per una dieta ipocalorica o per bere. Le bevande nutrienti e salutari soddisfano la fame, reintegrano le riserve di vitamine, migliorano la digestione e promuovono la perdita di peso. Sostituendo la cena con frullati di frutta si possono perdere fino a 5 kg in un mese.
I frullati di frutta sono la bevanda perfetta per chi cerca di perdere peso. I cocktail naturali contengono un minimo di calorie e un massimo di vitamine. Le persone che bevono un bicchiere di frullati di frutta o verdura ogni giorno raramente sperimentano carenza di vitamine e obesità.
I benefici dei frullati di frutta
I frullati di frutta sono un ottimo sostituto delle macedonie. Non ci vogliono più di 3-5 minuti per preparare i cocktail. Allo stesso tempo, gli ingredienti trattengono vitamine e minerali, poiché non vengono trattati termicamente.
I frullati di frutta possono essere usati come spuntino. Frullati leggeri e nutrienti non allungheranno le pareti dello stomaco, provocando una sensazione di pesantezza. I nutrizionisti raccomandano di consumare bevande alla frutta al tè del pomeriggio o invece della cena. Un tale piatto accelererà il processo di perdita di peso e pulizia del corpo.
I bambini saranno felici di sedersi su frullati di frutta. I bambini che non amano la frutta fresca potranno gustare un cocktail profumato e gustoso decorato con rametti di erbe o frutti di bosco. Non dovresti aggiungere zucchero alle bevande: usa invece miele o sciroppo d'acero.
Ricette frullato di frutta
Le ricette di frullati di frutta colpiscono per originalità e combinazione di ingredienti. Banane e pere, prugne e fragole, mirtilli e angurie vanno d'accordo con le bevande. A volte ai frullati di frutta vengono aggiunti prodotti a base di latte fermentato: kefir magro, latte cotto fermentato o ayran. Questi cocktail aiutano a risolvere una serie di problemi digestivi. Prendi nota delle seguenti ricette di frullati di frutta e dimagrisci con gusto.
Frullato di banana Kefir
Le ragazze che seguono una dieta alcolica possono preparare periodicamente frullati di frutta dolce con l'aggiunta di kefir. Questa bevanda ripristinerà la forza, soddisferà la fame e aiuterà a liberarsi dalla fatica dopo l'allenamento.
Per cucinare avrai bisogno di:
- banane - 2-3 pezzi.;
- kefir senza grassi - 200 ml;
- miele - 1 cucchiaio. l.
Il kefir a basso contenuto di grassi può essere sostituito con una bevanda a base di latte fermentato con una classica frazione di massa di grasso - 2,5%. Per ridurre il contenuto calorico, è necessario diluire il liquido con acqua in un rapporto 1: 1. Il miele è un ingrediente facoltativo.
Le banane vengono tagliate a cubetti, messe in una ciotola del frullatore e versate con kefir. Gli ingredienti vengono montati alla massima velocità per 2-3 minuti. Cospargere il frullato di frutta finito con cannella in polvere.
Bevanda di anguria pera
A volte puoi trovare combinazioni di frutta insolite nelle ricette di frullati. Un esempio lampante è il cocktail Kiss of the Lily.
Per preparare i frullati di frutta avrai bisogno di:
- limone - 1 pz.;
- anguria - 300 g;
- pera - 1 pz.;
- fragole - 4-5 bacche.
Sbucciare il limone, tagliarlo a cubetti e metterlo in una ciotola del frullatore. Il resto degli ingredienti non deve essere tritato prima di montare. La bevanda finita è decorata con fragole ed erbe aromatiche.
Frullato di frutti di bosco
Un frullato ipocalorico e delizioso a base di anguria, lamponi e mirtilli. È meglio cucinarlo in piena estate, quando tutte le bacche sono piene di vitamine e sostanze nutritive.
Per i frullati di frutti di bosco avrai bisogno di:
- anguria - 300 g;
- lamponi - 100 g;
- mirtilli - 100 g.
Tutti gli ingredienti vengono montati in un frullatore per 2-3 minuti. Il cocktail finito è decorato con foglie di menta. Se lo si desidera, vengono aggiunti cubetti di ghiaccio alla bevanda.
I frullati di frutta sono la bevanda dimagrante perfetta. Prima che la stagione finisca, affrettati ad assaggiare cocktail sani e gustosi.
