Iniziare ogni mattina con un sano frullato è una buona abitudine. Se l'ingrediente principale è la banana, il frullato risulta non solo tenero e gustoso, ma anche appagante. Una tale prelibatezza può essere preparata durante il giorno, bere a uno spuntino pomeridiano o dopo un allenamento. Mangiare banane può migliorare rapidamente il tuo umore e i tuoi livelli di energia. Inoltre, le banane sono ricche di potassio, magnesio e ferro e contengono anche fibre vegetali, che aiutano a migliorare la digestione.
banana lampone
Per 2 porzioni avrai bisogno di: banana - 2 pezzi; lamponi freschi congelati - 150 g; grano saraceno verde - 100 g; date - 4 pezzi; acqua purificata - 400 ml; miscelatore.
Per preparare questo frullato, devi prima immergere il grano saraceno verde durante la notte. Quando il grano saraceno è rimasto in acqua per 8 ore, puoi iniziare a preparare i frullati. Lavate i lamponi in acqua calda per farli scongelare. Sbucciare i datteri e le banane. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore e coprire con acqua purificata. Sbattere fino a che liscio e versare nei bicchieri.
Il grano saraceno verde può essere acquistato in qualsiasi grande negozio. Ammollato e macinato, conferirà al frullato un sapore molto delicato. E la combinazione di lampone e banana renderà il cocktail dolce e delizioso.
Cocktail verde con banana
Per 2 porzioni avrai bisogno di: banana - 2 pezzi; spinaci surgelati - 200 g; prezzemolo - 20 g; data - 3 pezzi; acqua purificata - 400 ml; miscelatore.
Mettere a bagno gli spinaci in acqua tiepida per farli scongelare un po'. Nel frattempo, tagliare i gambi di prezzemolo. Sbucciare le banane e i datteri. Mettere l'intera ciotola di sbattimento, coprire con acqua e frullare. Versare il cocktail nei bicchieri.
I frullati verdi sono molto salutari. Tutte le verdure contengono molta clorofilla, che è una buona fonte di proteine e ferro. I frullati verdi aumentano i livelli di emoglobina. È molto utile berli tutti i giorni.
Aggiungi prima un po' di verdura per abituarti al gusto insolito. Aumenta gradualmente la quantità di verdure per mantenere il gusto morbido del frullato.
Eventuali verdure possono essere aggiunte, a seconda della stagione e delle preferenze personali. Ad esempio, puoi aggiungere aneto, sedano, coriandolo, rucola, crescione. In estate, puoi aggiungere piante selvatiche.
fragola
Per 2 porzioni avrai bisogno di: banana - 2 pezzi; fragole - 200 g; date - 4 pezzi; acqua purificata - 400 g; miscelatore.
Macinare tutti gli ingredienti con un frullatore fino a che liscio - fragole scongelate, banane sbucciate e datteri con acqua. Se vuoi un cocktail più freddo, non è necessario scongelare le bacche.
Ma ricorda che se consumi bevande fredde, il corpo spenderà le sue risorse per riscaldarle a una temperatura vicina al corpo. Quindi le bevande fredde non sono raccomandate per essere consumate frequentemente. E se sei un seguace di una dieta sana, allora non dovresti bere affatto freddo. Questo vale per tutte le bevande, siano esse acqua, succhi o frullati.
Aggiungi cornflakes o farina d'avena al tuo frullato di fragole e banana. Puoi anche aggiungere qualsiasi muesli che hai a casa.
Puoi arricchire i cocktail, renderli ancora più sani e gustosi aggiungendo eventuali semi. Si consiglia di metterli a bagno prima di quella notte o per almeno 6-8 ore. Ad esempio, puoi aggiungere semi di lino, girasole o zucca a un frullato.
Per tritare al meglio e per far digerire bene i semi, prima frullarli con un frullatore con un po' d'acqua. Solo dopo aggiungere il resto dell'acqua e gli altri ingredienti. È anche molto utile aggiungere i chicchi germogliati ai frullati. I più deliziosi sono i germogli di grano. Ad alcune persone piace il sapore della segale germogliata e dell'avena.
Sperimentando e fantasticando con ingredienti e quantità diverse, scoprirai il sapore che più ti piace. Questo sarà il cocktail più adatto e quindi più utile per te personalmente.
