Lo stimolante più famoso, economico, relativamente sicuro per la salute e naturale è la caffeina. L'uso di questa sostanza consente di superare la sonnolenza e l'affaticamento. Tuttavia, bere caffè in grandi dosi non è raccomandato per evitare problemi di salute. Anche il consumo frequente di bevande, il cui contenuto di caffeina è superiore al normale, porterà danni al corpo.
La caffeina è una sostanza naturale, questo alcaloide si trova nel tè, caffè, bevande gassate. Gli alimenti ricchi di stimolanti rientrano nella definizione di bevande energetiche. In confronto, una tazza di tè contiene circa 50 mg di caffeina, il caffè ne contiene circa 80 mg e le bevande energetiche ne contengono fino a 90 mg per 250 ml.
Quali alimenti sono ricchi di caffeina c
Puoi superare l'assunzione di caffeina bevendo e mangiando cibi sicuri. Ad esempio, lo stimolante si trova anche nel cioccolato, nella cola e negli antidolorifici contenenti caffeina. In media, per un adulto, la dose consentita di un alcaloide è di 300 mg, ovvero circa tre tazze di caffè forte.
Nelle bevande energetiche, prodotte dal vantaggio in lattine da 250 ml, il contenuto di caffeina varia. Puoi leggere le informazioni sulla quantità di stimolante in un particolare prodotto sulla confezione. Ma in ogni caso, le bevande energetiche non sono raccomandate per i bambini di età inferiore ai 16 anni. Va tenuto presente che le bevande in lattina che danno vigore includono altri componenti biologicamente attivi. Insieme alla caffeina, lo stesso estratto di ginseng, taurina e altri ingredienti sono in grado di formare una miscela "nucleare". Non è consigliabile consumare bevande energetiche per adulti più di 1000 ml al giorno.
Perché la caffeina alta è pericolosa?
Spesso, la caffeina viene aggiunta come stimolante alle bevande a basso contenuto alcolico. L'effetto tonificante di questi dura per diverse ore, ma allo stesso tempo questa sostanza aiuta a rimuovere l'acqua dal corpo, aumentare la pressione sanguigna e aumentare la frequenza cardiaca.
In vendita puoi trovare anche additivi alimentari contenenti caffeina, gomme da masticare. Tuttavia, la quantità di alcaloide naturale in essi contenuta non supera quasi mai la norma. La caffeina sarà inclusa anche in qualsiasi tè: verde, nero, con additivi.
Va ricordato che il consumo di prodotti contenenti caffeina porta alla disidratazione. La dose tossica della sostanza è in media di 20 mg per chilogrammo di peso corporeo. Pertanto, è necessario calcolare il tasso di caffeina individualmente, tenendo conto di bevande contenenti caffeina, dolci e persino farmaci.
Tuttavia, il caffè naturale contiene più caffeina. In una tazza da 200 ml, la quantità di una sostanza che stimola il sistema nervoso è di 100 mg. E nelle bevande energetiche non supera i 175 mg per 500 ml. Cioè, ci sono circa 35 mg di stimolante per 100 ml di liquido.
