Oggi il sovrappeso è un problema che sta diventando sempre più comune. Molte persone si chiedono come eliminare correttamente ed efficacemente i fastidiosi chilogrammi. Questa dieta ti consente non solo di perdere l'eccesso, ma anche di migliorare le condizioni del tuo corpo nel suo insieme.
Seguendo questa dieta, puoi perdere fino a 25 chilogrammi: più alto è il peso, più chili persi. Come si evince dal nome della dieta, dura 90 giorni, la sua essenza è che bisogna alternare i giorni di Proteine, Amido, Carboidrati, Vitamine. Quando il giorno della vitamina finisce, il cerchio ricomincia, i giorni non possono essere cambiati, altrimenti il risultato sarà molto peggiore. Quali cibi puoi mangiare? Parliamo di ciascuno di questi giorni in modo più dettagliato.
Giornata proteica
In questo giorno, puoi mangiare tutti gli alimenti che contengono proteine, ad esempio:
- Carne (pollo, coniglio, maiale, manzo, ecc.)
- Uova, formaggio, ricotta, latte.
- Un pesce.
- Frutti di mare.
- Qualsiasi verdura non amidacea come le patate.
- Puoi anche bere un bicchiere di brodo.
giorno dell'amido
- Legumi come fagioli, piselli, lenticchie.
- Riso, miglio, orzo perlato, ecc.
- Un bicchiere di brodo vegetale, può essere ricavato da un cubo.
- Qualsiasi verdura, comprese le patate.
- Una fetta di pane integrale.
Giornata dei carboidrati
- Tutti i prodotti da forno (entro limiti ragionevoli) che non contengono latte e uova sono ammessi in questo giorno.
- Qualsiasi cereale: grano saraceno, miglio, orzo.
- Qualsiasi verdura.
- E assicurati di avere una striscia di cioccolato fondente per cena.
Vitamina giorno
Nei giorni vitaminici, puoi mangiare qualsiasi frutta e verdura (tranne le patate, ovviamente):
- Frutti di bosco.
- Noci, semi.
- Succhi di frutta e verdura.
Vorrei sottolineare che i succhi sono considerati un pasto separato. Se queste sono bacche, una volta non puoi mangiare più di un bicchiere, se noci o semi, quindi una manciata.
Ogni 29esimo giorno è un giorno di digiuno, per l'intera dieta ce ne sono tre. In questi giorni non è permesso nulla, è consentita solo l'acqua. Durante tutti i novanta giorni, la colazione è sempre la stessa due frutti o un bicchiere di frutti di bosco. Anche il pranzo e la cena sono gli stessi, ad esempio, se hai mangiato pollo a pranzo, dovresti anche mangiare pollo per cena, solo metà della porzione. Il primo pasto inizia alle 9:00, l'ultimo alle 20:00. In totale, non dovrebbero essercene più di tre in un giorno. Nei giorni di carboidrati, l'intervallo tra i pasti non dovrebbe essere inferiore a quattro ore, il resto - almeno tre ore, se non puoi affatto, quindi mangia un tipo di frutta.
Molti che erano a dieta per 90 giorni con pasti separati hanno notato che dopo la laurea hanno continuato a perdere peso, circa tre chilogrammi.
Vorrei spendere due parole sull'attività fisica, serviranno anche a migliorare il risultato e a rendere la vostra pelle più elastica e tonica.
In base alla mia esperienza, voglio dire che questa dieta è adatta anche a chi sta allattando. Il bambino aveva movimenti intestinali regolari e l'assenza di una reazione allergica del corpo (diatesi).
