Di norma, con l'inizio della primavera, il corpo diventa molto difficile. Ha bisogno di far fronte non solo alla carenza di vitamine, ma anche alla fatica accumulata. Per aiutare il corpo ed essere sempre di buon umore, devi mangiare cibi antidepressivi.
Istruzioni
Passo 1
In primo luogo c'è la carne, ma non tutta, ma alcuni singoli tipi: maiale, manzo e pollo. Contengono uno speciale amminoacido che agisce sull'ormone dopamina. Di solito è responsabile del nostro umore, attenzione e memoria. Inoltre, la carne contiene anche vitamina B12. È noto per aiutare una persona a far fronte all'insonnia e alla depressione. Non dimenticare l'hardware. È responsabile della saturazione del corpo con l'ossigeno.
Passo 2
Pesce come tonno, sardine, sgombro, salmone, salmone contengono una grande quantità di acidi grassi omega-3. Questi acidi aiutano anche a mantenere il buon umore. E per di più, la vitamina B6 contenuta nel pesce aiuta a rafforzare il sistema immunitario. D'accordo, questo è molto importante, soprattutto in primavera.
Passaggio 3
Le alghe aiutano a controllare il livello di vitamine del gruppo B e l'ormone adrenalina. Se una persona ha una carenza dell'uno o dell'altro, appare la stanchezza cronica e, di conseguenza, l'umore peggiora.
Passaggio 4
Sicuramente molte persone sanno che le banane sono buone per rallegrare. E tutto grazie al fatto che contengono serotonina, che influisce sulla nostra condizione. Inoltre, le banane contengono anche vitamina B6. Sorprendentemente, questo frutto può anche darti una sensazione di euforia. Tutto ciò è dovuto al fatto che contiene l'alcaloide harman.
Passaggio 5
La capsaicina nel pepe irrita le terminazioni nervose. In risposta a ciò, il cervello inizia a produrre attivamente l'ormone "felicità" - endorfina. Ecco perché il pepe è uno dei primi 10 alimenti antidepressivi.
Passaggio 6
Mangia noci per migliorare il tuo umore. Come il pesce, contengono acidi grassi omega-3, triptofano e il minerale selenio. Tutto ciò impedisce a una persona di cadere nella depressione.
Passaggio 7
Naturalmente, questo elenco non può che includere un prodotto come il cioccolato. Alcune persone non possono fare a meno di questa dolcezza nemmeno per un solo giorno. Ma questo è inutile se lo usi correttamente. E giustamente - questo è un paio di fette al giorno e non il latte, ma il cioccolato amaro nero. È il secondo più utile. Il cioccolato non produce solo endorfine, ma contiene anche magnesio, che è noto per essere eccellente per alleviare lo stress e la tensione.
Passaggio 8
Stranamente, ma anche i cereali possono tirarti su il morale. Per essere più precisi, sono la farina d'avena e il grano saraceno che contribuiscono a questo. Normalizzano i livelli di zucchero nel sangue, che è molto importante per la produzione di triptofano, che viene convertito in serotonina, che ci porta gioia.
Passaggio 9
Non vale nemmeno la pena parlare dei benefici delle uova, lo sanno tutti. Oltre a tutte le suddette sostanze, questo prodotto contiene anche una grande quantità di acidi grassi, oltre alle vitamine A, E e D. Quindi anche un semplice uovo strapazzato può correggere il nostro cattivo umore.
Passaggio 10
Bene, il formaggio completa la nostra lista. Contiene aminoacidi antistress come tiramina e tattamina. Il formaggio è anche ricco di proteine, che aiuta a migliorare il metabolismo e ripristina perfettamente le forze.
Con questi prodotti, nessun problema è spaventoso! In bocca al lupo!
