Pensa a quante volte hai sentito parlare di dieta all'ora di pranzo. Quante volte i tuoi amici hanno rifiutato qualsiasi cibo, motivandolo con il fatto che non gli è permesso, sono a dieta, hanno mangiato tanto e così via.
Il mangiare intuitivo è anche un tipo di dieta, la cui essenza è … mangiare quando vuoi e cosa vuoi. Insolito per una dieta, giusto? La nutrizione intuitiva aiuta a normalizzare i rapporti con il cibo, a smettere di pensare ogni secondo ai cibi “proibiti”, perché i cibi “proibiti” semplicemente cessano di esistere. Il principio fondamentale del mangiare intuitivo: dai al corpo ciò che vuole e smetterà di darti fastidio.
Il primo passo per passare a una dieta del genere dovrebbe essere la consapevolezza che le diete sono inutili, qualsiasi restrizione rovina il tuo umore e porta a guasti ancora maggiori. Smettila di rimproverarti per aver mangiato "troppo".
Il secondo passo è capire cosa vuoi veramente. Spesso il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso non è la fame, ma altre emozioni, come la noia, la solitudine, l'ansia, la depressione. Non cogliere lo stress, perché il cibo ti conforterà solo per un breve periodo, ma non risolverà i tuoi problemi.
Il terzo passo è uno dei più difficili: accetta il tuo corpo. Se, dopo tutti gli scioperi della fame e gli esaurimenti, il tuo corpo torna alla stessa cifra sulla bilancia, allora questo è il tuo peso ideale. Siamo tutti diversi e non c'è niente di male nell'essere un po' più grassi dei modelli di copertina. Se ancora non sei soddisfatto di te stesso, fai esercizio. La cosa principale è ascoltare il tuo corpo, scegliere solo esercizi che ti fanno comodo, farlo con gioia e non perché hai bisogno di bruciare calorie. Trova lo sport che ti piace. Che senso ha rovinare il tuo umore con un estenuante allenamento per la forza quando puoi benissimo nuotare in piscina o andare sui rollerblade?
Il quinto e più importante passo: sii intelligente su tutto. Forse, dopo lunghe restrizioni, vorrai mangiare solo torte, ma in che modo questo influenzerà il tuo corpo? Cerca di mangiare cibi più sani, pensa a come prepararli in modo che ti diverta a mangiarli.
Non allarmarti se, dopo essere passato alla nutrizione intuitiva, il peso aumenta, nel tempo il corpo stesso si libererà di tutto ciò che è superfluo. Non importa quanto ti muovi lentamente, l'importante è non fermarti!
