Tutti i nutrizionisti affermano all'unanimità: la colazione è necessaria e allo stesso tempo la colazione dovrebbe essere sana, gustosa e nutriente. Ma cosa succede se al mattino non vuoi affatto stare ai fornelli? C'è una via d'uscita: preparare un cocktail nutriente. Conoscendo alcune semplici ricette, puoi non solo saturare e sintonizzare il corpo su uno stato d'animo di lavoro, ma anche risparmiare tempo libero.
È necessario
- - miscelatore
- - banane 3 pz.
- - kiwi 2 pz.
- - panna 250 ml.
- -cacao 3 cucchiai. l.
- - cannella (pizzico)
- - noce moscata macinata (pizzico)
- - carote 1 pz.
- - mela verde della varietà Granny Smith 1 pz.
- - arancione 1 pz.
- - succo d'arancia 300 ml.
- - muesli 3 cucchiai. l.
- - pera 1 pz.
- - fragole 10 frutti di bosco
- - mirtilli 10 bacche
- - vanillina
Istruzioni
Passo 1
Umore al cioccolato. Sbucciare la banana, tagliarla a fette e congelare leggermente in frigorifero. Unire la banana, la panna e il cacao in un frullatore. Aggiungere un pizzico di cannella e noce moscata e mescolare ancora.
Passo 2
Il sapore dell'estate. Grattugiare le carote sbucciate e la mela verde. Sbucciare l'arancia (o il mandarino) e tagliarla a pezzetti. Frullare il tutto in un frullatore fino a renderlo pastoso, bagnare con il succo d'arancia e mescolare ancora.
Passaggio 3
Yogurt frullato. Sbucciare la banana e il kiwi, tagliarli a pezzetti, metterli in un frullatore, versarvi sopra la panna e mescolare. Il kiwi sour ti fa sentire come se stessi bevendo yogurt.
Passaggio 4
I benefici dei cereali. In un frullatore, unire la pera tritata finemente, la banana, la panna e 3 cucchiai di muesli. Invece del muesli, puoi usare la farina d'avena a cottura rapida. Per fare questo, devono essere schiacciati allo stato di polvere.
Passaggio 5
Bacio alla bacca. Scongelare mirtilli e fragole, schiacciare le bacche con un cucchiaio fino a ottenere una purea. Aggiungere un pizzico di vanillina e frullare il latte o la panna.
