L'estate sta arrivando, è tempo di andare in vacanza e mettersi in mostra in spiaggia. Come mettere in ordine il tuo aspetto e la tua salute con l'aiuto di una corretta alimentazione in tempi record? Ecco alcuni consigli per una riabilitazione completa!
Per una pelle bella:
1. Bevi molta acqua: questo è il modo migliore per mantenere la pelle idratata senza sovraccaricarla di creme.
2. Mangia avocado: contiene molta vitamina E, che rigenera e protegge la pelle e leviga le rughe. Prova a spalmare mezzo avocado sul toast a ogni colazione.
3. I frullati appena preparati al mattino sono un ottimo modo per migliorare le condizioni della pelle. Prova a berli tutti i giorni e nel giro di una settimana noterai dei cambiamenti: la tua pelle apparirà notevolmente più fresca! Ricetta:
1 mazzetto di spinaci
1/2 tazza di papaia
1/4 tazza di pera
1 cucchiaino di cereali
1 cucchiaino di spirulina
2 tazze di acqua di cocco
4. Cerca di mangiare cibi freschi e cibi preparati al momento: questo è necessario per la freschezza della pelle.
Per un corpo snello:
1. L'acqua calda con limone è il modo migliore per iniziare la giornata. Questa bevanda acidificata, se consumata a stomaco vuoto, aiuterà a stabilizzare l'equilibrio acido nello stomaco e ad eliminare le tossine dal fegato.
2. Riduci le tue porzioni esattamente della metà. All'inizio potrebbe non essere facile, ma noterai la differenza. Piega i palmi delle mani in un cerchio: questo è esattamente quanto devi mangiare alla volta.
3. Mangia più verdure verdi: sono ricche di sostanze nutritive, vitamine e oligoelementi, ma è impossibile ingrassare da esse.
4. Elimina gli zuccheri raffinati e i carboidrati dal menu.
5. Mangiare regolarmente: questo è l'unico modo per stabilizzare il metabolismo. Mangia piccoli pasti più spesso.
Per capelli lucenti e unghie forti:
1. Il calcio e la vitamina D3 sono alla base di capelli e unghie forti, quindi mangia una tazza di ricotta al giorno e, se non ti piacciono i latticini, prendi le vitamine in compresse.
2. Proteine. Un uovo, una porzione di carne magra al vapore, pollame o pesce ogni giorno è la base per unghie e capelli sani che hanno bisogno di proteine.
3. Più acidi grassi! Sono ricchi di noci e pesce.
4. La mancanza di zinco è una causa comune di unghie fragili e capelli spenti. Mandorle, arachidi, nocciole e anacardi sono ottimi modi per reintegrare lo zinco nel tuo corpo, quindi aggiungili alla tua dieta.
