La maggior parte delle donne che vogliono perdere peso di solito non ha abbastanza forza di volontà e quindi non ottiene il risultato desiderato. Inoltre, non hanno un atteggiamento psicologico nei confronti di questo: non esiste un obiettivo chiaro. Non c'è bisogno di sognare l'armonia in generale, come qualcosa di astratto. Meglio fissare un obiettivo specifico per te stesso, ad esempio, adattarti alla tua gonna o ai tuoi pantaloni preferiti. Allora sarà molto più facile dire addio ai chili di troppo. Scopriamo insieme come prepararsi alla perdita di peso e scoraggiare la voglia di mangiare.
Perché è importante perdere peso
Oltre all'armonia, c'è anche un fattore importante per il quale vale la pena rinunciare a un bocconcino di torta. Perdere peso aiuta ad evitare molte malattie, prolungando così la vita. Dopotutto, l'obesità lo accorcia fino a 10-12 anni. E la vita stessa diventa incompleta. Una donna in sovrappeso è passiva. È più difficile per il cuore pompare il sangue, di conseguenza la circolazione sanguigna dell'intero organismo, e in particolare del cervello, peggiora. La situazione è aggravata dal fatto che parte dell'ossigeno viene portato via dal tessuto adiposo, ed era destinato non a lei, ma ai muscoli.
Come sintonizzarsi per perdere peso psicologicamente, cosa cambiare nella dieta
Devi dire con fermezza a te stesso "Devo avere un bell'aspetto". Un tale atteggiamento aiuterà a controllare strettamente la tua dieta e sconfiggere il desiderio di banchettare con prelibatezze dannose. L'aspetto di una persona è un vivido esempio di ciò che usa e di ciò di cui abusa. Gli esperti consigliano di non perdere tempo prezioso cucinando. Se possibile, dovresti mangiare cibi crudi: frutta e verdura. Pane bianco, tè, caffè, zucchero sono tra i nemici della salute. Il loro numero dovrebbe essere notevolmente ridotto. E pesce, miele, fegato, succhi di frutta (esclusivamente spremute fresche e con polpa), frutta secca e noci - scrivi ai tuoi amici. I latticini sono buoni con moderazione. Latte e panna, carne e uova sono un deposito di grasso. Il corpo ha bisogno di pane nero e patate al cartoccio, fagioli lessi e pasta integrale.
Perché l'esercizio è importante per la bellezza e la perdita di peso
Un altro prerequisito per perdere peso è l'attività fisica. Consoliderà i risultati di una corretta alimentazione. L'aria fresca è anche tra i "guaritori". È meglio essere più immersi nella natura, riposarsi attivamente, piuttosto che passare il tempo davanti alla TV o al computer.
Se ti abitui all'esercizio quotidiano, sarà assolutamente fantastico. La vita moderna è tale che non tutti i muscoli e gli organi di una persona sono coinvolti nel lavoro e nella vita di tutti i giorni. E la ricarica correggerà questa mancanza. Fa lavorare tutto il corpo, facilita la respirazione. Dopo l'esercizio, non solo la mente e il corpo si rafforzano, ma anche l'umore migliora, c'è il desiderio di essere più attivi.
Una donna a qualsiasi età può tornare al suo antico agio. Tutto è nelle sue mani! Se lo desidera, l'armonia non diventerà un sogno irrealizzabile, ma una realtà.
