All'inizio della mattinata, trascorrerai l'intera giornata. Pertanto, è importante alzarsi di buon umore e incontrare il nuovo giorno con occhi felici.
La colazione ha un effetto abbastanza grande sull'umore e sul benessere durante la giornata. I nutrizionisti considerano la colazione il pasto più importante della giornata. Ti consigliano di scegliere cibi che riempiono il corpo di energia, vitamine e altre sostanze utili.
È molto importante bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente a stomaco vuoto. E poi dopo 20-30 minuti inizia a mangiare. L'acqua ha un effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale e accelera il metabolismo, che aiuta a normalizzare il peso.
Molti medici e scienziati consigliano di mangiare il porridge a colazione. I cereali contengono una grande quantità di fibre, essendo digeriti, si trasformano in carboidrati veloci, che vengono lentamente assorbiti nel flusso sanguigno, saturando gradualmente il corpo. Tale cibo elimina definitivamente la sensazione di fame.
Inoltre, i cereali contengono molte vitamine. Rimuovono le tossine, hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle e dei capelli. Alterna i cereali di vari cereali, aggiungi al piatto frutta e canditi, miele o marmellata. Così ogni mattina ci saranno in tavola cibi gustosi e salutari.
È utile anche mangiare cibi proteici a colazione. Pertanto, il porridge può essere sostituito con ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt naturale, una fetta di formaggio con pane nero o una frittata composta da più uova.
Di tutte le bevande, è preferibile una tazza di tè appena fatto. Gli amanti del caffè possono permettersi una piccola porzione per la colazione. Ma elimina zucchero e panna per evitare di sovraccaricare il tuo corpo con calorie extra.
Inizia la giornata con un sorriso e una colazione leggera e nutriente!
