Puoi dissetarti prima di andare a letto con acqua naturale. Ma cosa succede se si vuole bere qualcosa di sano e gustoso per un sogno in arrivo? Quali bevande possono e devono essere consumate la sera e la notte?
Bere caffè o tè nero forte prima di andare a letto non è una buona idea. Le sostanze contenute in queste bevande possono influenzare negativamente il processo di addormentamento. Anche il caffè e il tè gravano pesantemente sul cuore e sui reni. Tra le varietà di bevande ci sono quelle che possono e devono essere consumate 30-40 minuti prima di coricarsi. Tuttavia, anche in loro è necessario sapere quando fermarsi. Qualsiasi bevanda pesante la sera o la notte avrà un effetto dannoso sul tuo benessere, provocherà gonfiore e spesso ti costringerà a svegliarti e correre in bagno.
I 5 drink migliori da bere prima di andare a letto
Tisane
Spesso, le tisane sono classificate come fitoterapia, perché hanno un effetto positivo sul corpo, guariscono. Prima di andare a letto, puoi preparare una tazza di tè alla menta aromatico, dare la preferenza a melissa, lavanda, rosa canina, ibisco. Per il relax e la tranquillità sono adatte anche varie preparazioni erboristiche consigliate per il consumo serale. Prima di andare a letto, puoi anche bere la camomilla. Oltre al suo effetto rilassante, questa bevanda ha un effetto positivo sulla funzionalità epatica, stimola la digestione e può aiutarti a perdere i chili di troppo.
Latticini e latticini fermentati
Latte caldo con miele o mandorle, bere yogurt magro, latte cotto fermentato, kefir o persino un frullato con l'aggiunta di banana: tutte queste bevande sono rilevanti per la sera. I latticini contengono uno speciale amminoacido: il triptofano. Promuove un rapido rilassamento, sintonizza il sistema nervoso per riposare e dormire. Queste bevande sono anche abbastanza soddisfacenti, perché aiuteranno a superare la possibile fame, il che rende difficile addormentarsi con calma.
Latte di cocco
Questa bevanda non è molto popolare e diffusa, ma può avere un effetto positivo sul benessere. L'acqua di cocco contiene vitamine del gruppo B, alcune sostanze salutari e oligoelementi. Una tale composizione della bevanda aiuta a liberarsi dalla tensione muscolare, aiuta ad alleviare lo stress, lenisce e sintonizza in modo positivo.
Cacao
Bere cacao prima di andare a letto è molto utile. Questa bevanda, a differenza del caffè o della cioccolata calda, non irrita il sistema nervoso. Se cucini il cacao con il latte, una tale combinazione avrà un doppio effetto forte, che ti aiuterà a raggiungere rapidamente uno stato rilassato e armonioso.
Bevande calde ai frutti di bosco a basso contenuto di caffeina e tè verde
Queste bevande non solo saturano il corpo di vitamine, ma aiutano anche ad addormentarsi più velocemente. Dalle bacche, è meglio dare la preferenza a lamponi, fragole o mirtilli. Il tè verde può essere aromatizzato con additivi come limone o gelsomino, ma si consiglia di preparare solo una bevanda che contenga la quantità minima di caffeina prima di andare a letto.
