Gli spuntini fanno parte della vita delle persone che mangiano pasti divisi. Questi piccoli pasti sono progettati per impedirti di avere una forte fame tra colazione, pranzo e cena. Gli spuntini possono essere sia salutari che pericolosi.
Istruzioni
Passo 1
Il principale pericolo dello spuntino è che le persone spesso considerano un pasto del genere irrilevante e non lo includono nella loro dieta quotidiana. In questo caso, una persona può prima mangiare alcune noci, dopo mezz'ora - una caramella, dopo un'altra mezz'ora - bere il tè con i biscotti. Con una tale dieta, anche la colazione, il pranzo e la cena dietetici non ti salveranno dall'obesità, perché se conti tutte le calorie, a causa degli spuntini, aumenterai l'apporto calorico giornaliero di 2-3 volte.
Passo 2
Anche gli spuntini serviti a tarda sera o di notte non sono sicuri. Se non ti limiti a un bicchiere di kefir, un tale pasto farà apparire ulteriore grasso in eccesso sulla tua vita. E poiché il cibo pesante manterrà il tuo stomaco occupato per la maggior parte della notte, non dormirai bene.
Passaggio 3
Un altro pericolo dello spuntino sono i cibi malsani che le persone spesso scelgono. Molte persone si affrettano a soddisfare la propria fame con dolci, cracker, patatine, zuppe e noodles istantanei. Tali piatti sono molto ricchi di calorie, perché sono ricchi di carboidrati semplici e non sono salutari a causa di additivi, esaltatori di sapidità e sale.
Passaggio 4
Lo spuntino veloce più pericoloso è il fast food. Hamburger, patatine fritte, crocchette, pollo alla griglia, shawarma e altri cibi da fast food sono ricchi di grassi e additivi nocivi, ma poveri di sostanze nutritive. Questi alimenti sono spesso preparati in condizioni antigieniche utilizzando prodotti di bassa qualità. Di conseguenza, non solo puoi aumentare di peso in eccesso, ma anche ammalarti.
Passaggio 5
Il danno causato dai cibi sbagliati scelti per uno spuntino è spesso esacerbato da una persona mangiando di corsa, masticando male grossi pezzi. È improbabile che un tale pasto possa giovare al tuo corpo, ma piuttosto in pochi anni avrai problemi con il tratto gastrointestinale.
Passaggio 6
Per fare uno spuntino sano, devi seguire alcune regole. Non mangiare di corsa: ciò influenzerà negativamente il funzionamento dello stomaco. Prenditi qualche minuto per goderti il tuo spuntino in pace. Le porzioni per questo pasto dovrebbero essere piccole, quindi non ci vorrà molto.
Passaggio 7
Fai uno spuntino solo con cibi sani e di alta qualità: yogurt, kefir, frutti di bosco, banane, mele, albicocche secche, mandorle, petto di pollo bollito. Puoi anche mangiare qualche fetta di cioccolato, ma solo fondente. Anche le insalate di verdure fresche sono accettabili per gli spuntini: ti aiuteranno a resistere fino al pasto principale e a migliorare la funzione dello stomaco.
