L'acqua è una sostanza preziosa da cui dipende direttamente la qualità della nostra vita. Migliore è la qualità dell'acqua, più sano sarà il nostro corpo. Ma una persona è così abituata che molto spesso semplicemente non presta attenzione a come berla.
Immagina, ma c'è un'enorme differenza nella quantità di acqua bevuta, nelle porzioni e persino nel tempo di consumo. Pertanto, è molto importante sapere come bere correttamente l'acqua in modo che tutte le sue qualità abbiano un effetto benefico sulla condizione umana.
Diamo un'occhiata alle regole di base. La cosa più importante da imparare è la quantità di acqua che bevi. Qui devi sentire di persona quanto hai bisogno di bere. Gli scienziati hanno calcolato e dato la norma: almeno 2 litri al giorno. Naturalmente, questi numeri sono molto individuali, ma significano che devi consumare molta acqua. In inverno, il corpo richiede meno liquidi, in estate sono di più, quindi fai tutto secondo il tuo benessere. Ma anche in inverno, devi ricostituire il tuo bilancio idrico.
Che bevanda?
Succhi, tè, kefir, composte, bevande, alcol e altri liquidi ben noti contengono la parte del leone dell'acqua. Ma se hai bevuto il succo e ti senti meglio, il corpo continua a filtrare e decomporre tutti gli elementi di questa bevanda per ottenere alla fine H2O pura. Quindi è meglio bere acqua pulita e naturale.
Molte persone si chiedono come bere correttamente l'acqua durante l'esercizio o la dieta. E molto spesso le ragazze e le donne commettono un errore enorme: per perdere peso, cercano non solo di limitarsi nella dieta quotidiana del cibo, ma cercano anche di usare l'acqua al minimo. Non è corretto!
Più una persona è anziana, meno ha sete. L'acqua è essenziale per mantenere il tono muscolare, per fornire ossigeno al sangue, per la normale funzione cerebrale e per appianare le rughe sulla pelle. Quindi dovresti sempre bere acqua.
Principi di base dell'acqua potabile:
- al mattino a stomaco vuoto (almeno un bicchiere di acqua pulita)
- prima di mangiare
- durante il giorno per ricostituire il bilancio idrico (all'inizio è difficile, poi diventerà un'abitudine)
- durante l'allenamento, ogni 15-20 minuti, sono necessari alcuni sorsi
- prima di andare a letto (almeno un bicchiere di acqua pulita)
