La crusca di frumento è un ottimo mezzo per pulire il corpo da molte sostanze nocive che avvelenano letteralmente una persona dall'interno, ovviamente non senza la partecipazione di questa stessa persona. Si consiglia di utilizzare questo prodotto se è necessario pulire il tratto gastrointestinale, in caso di sua eccessiva saturazione con scorie e tossine. Quindi come dovresti mangiare la crusca di frumento?
Perché è utile la crusca di frumento?
Questo prodotto ha un alto contenuto di vitamine del gruppo B. Queste sono B1, B2, B5 e B6. La crusca di frumento è inoltre ricca di potassio, fosforo, magnesio, calcio e sodio. È questa composizione che rende il prodotto letteralmente indispensabile quando si cerca di passare a una dieta equilibrata e alla dieta. Ma i nutrizionisti raccomandano di usarli anche come agente profilattico che favorisce la rapida eliminazione di sali di metalli pesanti e radionucleidi, aumenta l'immunità e previene lo sviluppo di ischemia cardiaca, aterosclerosi.
Un altro importante valore della crusca di frumento è la presenza di fibre grossolane in esse contenute, che possono stimolare l'intestino, ridurre la glicemia, migliorare la microflora intestinale e stabilizzare il colesterolo. I nutrizionisti confrontano parzialmente l'effetto delle fibre di grano sul corpo umano con il carbone attivo, poiché la fibra è in grado di assorbire attivamente accumuli dannosi e muco in eccesso.
Come mangiare la crusca di frumento?
Come sai, qualsiasi prodotto, anche il più utile, può svolgere un ruolo tutt'altro che positivo se una persona esagera con il suo consumo. Pertanto, prima di tutto, devi capire una regola: non puoi mangiare troppa crusca, altrimenti non puliranno delicatamente le pareti dello stomaco, ma letteralmente "spogliano" la sua superficie, provocando la manifestazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale, così come l'emergere di nuovi.
Il consumo corretto di crusca di frumento è il seguente: il prodotto deve essere bollito con acqua bollente circa un'ora prima del pasto programmato e per una persona il dosaggio ottimale è di 2 cucchiai o 20 grammi. Quindi, in 10-15 minuti devono essere mangiati e dopo questo tempo puoi fare un pasto completo.
È anche possibile aggiungere la crusca di frumento a piatti più complessi e preparati: miscele di muesli, porridge, pasta. Nella cucina moderna trovano impiego anche nelle ricette di verdure, carne e pesce.
I nutrizionisti professionisti danno anche un'altra raccomandazione - devi abituarti alla crusca, cioè iniziare con piccole dosi del prodotto - prima con mezzo cucchiaio, poi raggiungere un intero, poi uno e mezzo, e poi arrivare a un pieno dosaggio. Le persone che seguono una corretta alimentazione aggiungono attivamente anche crusca di frumento a prodotti a base di latte fermentato leggero: vari yogurt magri, kefir, latte cotto fermentato e persino latte naturale.
