I panini al tonno sostanziosi e deliziosi sono perfetti per la colazione. Inoltre, il tonno è anche molto salutare. In primo luogo è un prodotto ipocalorico (meno di 150 Kcal per 100 grammi), e in secondo luogo è ricco di tutti gli amminoacidi necessari per la crescita, oltre che di ferro e magnesio, elementi importanti che spesso mancano al nostro organismo. Nonostante il gran numero di ingredienti, questi panini sono abbastanza semplici da preparare.
È necessario
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- 300 g di tonno in scatola;
- 1 cipolla media;
- 2 peperoni;
- 2 uova;
- 3 cetrioli sottaceto;
- 80 g di maionese alle olive;
- 2 cucchiai mostarda;
- 1 baguette francese
- 100 g di formaggio.
Istruzioni
Passo 1
Sbucciare la cipolla e tritarla finemente.
Passo 2
Pelare il gambo e i semi del peperone e tagliarlo a cubetti.
Passaggio 3
Tritare i cetrioli sottaceto.
Passaggio 4
Scolare il tonno. Mettere il tonno in una ciotolina e schiacciare con una forchetta.
Passaggio 5
Lessate le uova sode (ci vorranno 8-10 minuti), fatele raffreddare, sbucciatele e tagliatele a cubetti.
Passaggio 6
Unire tonno, cipolla, cetrioli sottaceto, uova e peperoni. Condire il composto ottenuto con la maionese alle olive. Condire con la senape. Condite con sale e pepe a piacere.
Passaggio 7
Tagliare la pagnotta francese a fette e grigliare un po'.
Passaggio 8
Distribuire il composto di tonno sulle fette di pane.
Passaggio 9
Grattugiare il formaggio su una grattugia fine e cospargere sui panini.
Passaggio 10
Foderare una teglia con carta da forno e adagiare sopra i panini preparati.
Passaggio 11
Preriscaldare il forno a 180 gradi e lasciare i panini sopra il forno per 8-10 minuti. Puoi servire i panini al tavolo!
