Una dieta crudista è un sistema alimentare in cui il cibo cotto è completamente escluso dalla dieta. Chiunque può diventare un crudista se lo desidera. Da dove cominciare? E come rendere il più piacevole e indolore possibile il passaggio a una dieta crudista?
È necessario
- - ferma intenzione;
- - un gran numero di materie prime diverse (verdura, frutta, ecc.);
- - acqua pulita (fusa o filtrata).
Istruzioni
Passo 1
Se hai preso una decisione ferma di passare a una dieta di cibi crudi, in un primo momento dovrai controllare attentamente i tuoi pensieri, dimenticando i tuoi piatti preferiti. Cerca di avere meno visite a pasti tradizionali, ristoranti, compleanni, ecc. Se non puoi rifiutare l'evento, porta con te qualcosa di commestibile.
Passo 2
Ci sono due modi per passare a una dieta di cibi crudi: veloce (rinunciare istantaneamente al cibo cotto dopo aver deciso di iniziare una nuova vita) e regolare (aumentare gradualmente la quantità di cibi crudi nella dieta). Entrambi i metodi possono essere efficaci se agisci in modo consapevole e intenzionale.
Passaggio 3
Assicurati di avere sempre in casa una quantità sufficiente di una varietà di cibi crudi (frutta, verdura, cereali, legumi, noci, ecc.).
Passaggio 4
Cerca di mangiare un solo tipo di cibo alla volta (non limitandoti nelle quantità). Senti il suo sapore, prenditi il tuo tempo, goditi il processo. Fare una pausa di almeno 30 minuti tra i pasti.
Passaggio 5
Cerca di consumare meno sale e acqua minerale. Se non puoi bere l'acqua di fusione, compra un buon filtro.
