Mangiare sano è, forse, sempre un tema caldo. Scrivono e parlano molto di questo, ma una cosa è scrivere raccomandazioni e un'altra è seguirle. Molte persone pensano che una corretta alimentazione sia troppo costosa. É davvero?
Istruzioni
Passo 1
Probabilmente sei abituato a prendere prodotti semilavorati, perché è più conveniente, più gustoso, forse a volte vantaggioso, ma chiaramente non utile. Invece di cotolette di maiale cotte, compra pollo intero o pesce congelato e cucinali tu stesso. Così saprai esattamente di cosa sono fatte le tue cotolette e i piatti cucinati in casa saranno sempre più salutari.
Passo 2
I latticini sono vari. Cagliata, yogurt, latte cotto fermentato occupano molto spazio nel negozio. Si possono trovare diversi tipi di latte. La prima cosa a cui prestare attenzione quando si scelgono tali prodotti è la data di scadenza. Un prodotto naturale non può essere conservato più di 10, massimo 14 giorni. Il secondo è la composizione. Dai la preferenza agli alimenti senza additivi (anche se ci sono anche delle eccezioni). Per quanto riguarda il latte, è meglio scegliere il contenuto di grassi ottimale - 3,2% con una durata di conservazione fino a 10 giorni.
Passaggio 3
Se preferisci i cereali per la colazione (che è utile, tra l'altro), butta via tutte le confezioni istantanee. Non apportano alcun beneficio, ma possono essere ottimi aiutanti nell'aumento di peso (grazie al loro contenuto di zuccheri). Meglio prestare attenzione ai pacchetti più sgradevoli di farina d'avena. Questo è esattamente ciò di cui hai bisogno.
Passaggio 4
Frutta e verdura sono, ovviamente, costose. Per non spendere troppo, sceglieteli in base alla stagione. Ad esempio, in estate, i cetrioli sono molto più economici e naturali, il che significa che sono più sani.
Passaggio 5
Tutti amano il dolce, ma non ne trae beneficio. Piuttosto il contrario. Non sprecare soldi in cialde e cioccolatini discutibili. Trova deliziose ricette di caramelle fatte in casa e prepara le tue prelibatezze per il tè.
Passaggio 6
Mangiare cibo sano può risparmiare molto, proteggere il corpo dalle malattie e imparare a cucinare deliziosamente. Tieni presente che i prodotti sani non sono più costosi, ma spesso più economici delle controparti dannose, mentre puoi trovarli in qualsiasi negozio.
