Questa deliziosa e leggera insalata soddisferà perfettamente la tua fame e ti darà energia!
È necessario
- - mela - 2 pezzi
- - semi di papavero - 1 cucchiaio.
- - olio di sesamo, di oliva o di noci - 2 cucchiai
- - miele - 2 cucchiai.
- - succo di limone - 1 cucchiaio.
- - uvetta - 2 cucchiai
- - rum, cognac o porto - 2 cucchiai
- - arancione - 1 pz.
- - uva (senza semi) - 200 g
- - banana - 2 pezzi
Istruzioni
Passo 1
Spremere l'arancia. Grattugiare la scorza di metà dell'arancia.
Passo 2
Versare acqua bollente sull'uvetta per 5 minuti. Quindi scolare l'acqua, aggiungere il succo d'arancia e il rum fino a coprire completamente l'uvetta. Lasciare marinare.
Passaggio 3
Prendi un acino d'uva e taglialo a metà.
Passaggio 4
Sbucciare la mela e tagliarla a cubetti.
Passaggio 5
Metti tutti i frutti insieme all'uvetta in una ciotola profonda, taglia la banana ad anelli e aggiungi lì. Quindi preparare la salsa.
Passaggio 6
Per fare la salsa bisogna sciogliere il miele nel succo di limone, aggiungere la scorza d'arancia, la marinata avanzata dall'uvetta e l'olio di sesamo. È meglio prendere l'olio di noci, ma se lo desideri, puoi farlo con l'olio d'oliva.
Passaggio 7
Quindi aggiungi i semi di papavero alla tua insalata e mescola bene. Condire l'insalata e mettere in frigorifero per 15 minuti. Insalata pronta.
