Molte persone vogliono o hanno intenzione di iniziare a mangiare cibi sani, ma pochi di noi lo fanno davvero. Se vuoi sviluppare abitudini alimentari sane, impara il più possibile sulla buona alimentazione: ecco alcuni suggerimenti che possono iniziare in modo positivo.
C'è un modo "subdolo" ma di successo per migliorare la nutrizione. Puoi aggiungere una varietà di cibi ricchi di nutrienti ai tuoi pasti. Se hai bambini che sono esigenti riguardo al cibo, puoi farlo di nascosto a loro insaputa. Ad esempio, aggiungi 1/2 tazza di fagioli bianchi per cuocere i biscotti. Tutta la tua famiglia mangerà cibo sano e non noterà la differenza.
- Ti piace la carne ma vuoi ridurre i tuoi consumi? Poi basta mangiare la carne in porzioni molto piccole. Puoi usare la carne rossa per aggiungere consistenza e sapore ai cereali o ai piatti di verdure. Le culture cinesi e mediterranee lo fanno da molto tempo e hanno minori possibilità di contrarre malattie cardiache.
- Sei un amante del cioccolato? E non puoi rifiutarlo? Allora questo consiglio fa per te. Scegli il cioccolato fondente al posto del cioccolato bianco o al latte. È stato dimostrato che il cioccolato fondente aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Acquista cioccolato con almeno il 70% di cacao. Ma non abusare del cioccolato, poiché contiene anche molte calorie.
- Un cocktail è una bevanda anche facile da preparare. Considera gli ingredienti che aggiungeranno nutrienti al tuo frullato. Prova a mescolare ingredienti come acidi grassi polinsaturi omega-3 o cacao in polvere per una buona dose di antiossidanti. Questi due ingredienti daranno al frullato un buon sapore e forniranno più nutrienti benefici per il sistema immunitario.
Ci sono tante ricette salutari che aspettano solo di essere assaggiate. Con creatività e sperimentazione, puoi preparare barrette proteiche, carne secca, frutta secca e altri snack salutari. Puoi anche preparare deliziose frittelle di avena salutari in modo rapido e semplice.
Non dovresti mai smettere di imparare quando si tratta di nutrizione. Prepara solo cibi sani e gustosi!
