Sempre più persone stanno iniziando ad adottare uno stile di vita sano. Uno degli aspetti principali di uno stile di vita sano è una corretta alimentazione.
Istruzioni
Passo 1
Una corretta alimentazione deve essere sana. Evita cibi malsani come patatine, soda e cioccolato. Mangia principalmente cibo coltivato nella tua città, senza rinunciare alla frutta d'oltremare.
Passo 2
Quando possibile, mangia solo cibi freschi cucinati non più di un'ora fa. Anche il gusto è di grande importanza: non forzarti a mangiare ciò che non ti va in gola, il tuo corpo stesso ti dirà il cibo più favorevole.
Passaggio 3
Cerca di non mangiare se non hai fame. La fame si verifica solo quando il cibo precedente è stato completamente assorbito. Riempiendo costantemente lo stomaco di nuovo cibo, non permetti al vecchio di digerire correttamente.
Passaggio 4
Prenditi il tuo tempo durante il pranzo. Masticare bene il cibo, inumidirlo con abbondante saliva in modo che lo stomaco non debba digerirlo a lungo.
Passaggio 5
Non prendere più cibo alla volta di quello che può contenere i tuoi due palmi. Questa vecchia regola buddista ha un grande effetto.
Passaggio 6
Se sei irritato, depresso o molto ansioso, è meglio posticipare l'assunzione di cibo: durante questo periodo il sistema digestivo rallenta molto, il che può influire negativamente sulla tua salute.
Passaggio 7
Non mangiare cibi molto caldi o freddi. Meglio aspettare che si scaldi o si raffreddi.
Passaggio 8
Non dovresti bere acqua mentre mangi, è meglio farlo 10-15 minuti prima di mangiare. Dopo aver mangiato, non dovresti bere acqua per almeno 1 ora.
