Un tesoro di vitamine, bellezza e salute può essere acquistato in qualsiasi tenda della frutta. La cosa principale è scegliere frutta fresca e consumarla cruda.
Istruzioni
Passo 1
Le mele contengono antiossidanti, flavonoidi, che possono aiutare a ridurre il rischio di diabete e asma. Le mele sono anche un deodorante naturale per la bocca. L'aroma di questo frutto deriva dal profumo delle cellule della buccia della mela, quindi per il massimo del sapore, non sbucciare la mela. Inoltre, le vitamine si trovano direttamente sotto la pelle.
Passo 2
Gli avocado contengono grassi sani che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Mangia questo delizioso frutto più spesso per un cuore sano.
Passaggio 3
Il melone può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la cataratta. Assicurati di includere il melone nella tua dieta.
Passaggio 4
L'uva contiene resveratrolo, un antiossidante che può aiutare a prevenire le malattie cardiache abbassando la pressione sanguigna e riducendo il rischio di coaguli di sangue. Il resveratrolo può anche aiutare a fermare la diffusione del cancro al seno, allo stomaco e al colon. Puoi congelare l'uva rossa e verde e usarla come cubetti di ghiaccio colorati per le tue bevande preferite.
Passaggio 5
Il kiwi aiuta nello sviluppo e nel mantenimento di ossa, cartilagini, denti e gengive. Può anche aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue (livelli di trigliceridi alti aumentano il rischio di malattie cardiache). Il kiwi deve essere incluso nella dieta se si vuole perdere peso.
Passaggio 6
I melograni contengono tannini antiossidanti che possono proteggere il cuore. Gli studi dimostrano che il consumo quotidiano di succo di melograno può aiutare a normalizzare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di attacchi di cuore.
